Đi thang bộ 5 tầng bằng đi bộ 10.000 bước

Các hướng dẫn y tế khuyến nghị mỗi tuần nên có ít nhất 150 phút tham gia các hoạt động tăng cường nhịp tim, nhịp thở và cơ bắp, bao gồm chạy bộ, đi bộ và rèn luyện sức mạnh.