Để chủ động bảo vệ đôi mắt của trẻ một cách bền vững, các bác sĩ khuyến nghị phụ huynh cần đồng hành cùng con thực hiện tốt các thói quen khoa học hằng ngày.

Trước hết là việc áp dụng nghiêm ngặt quy tắc 20-20-20, yêu cầu trẻ cứ sau mỗi 20 phút để mắt làm việc gần thì hãy nhìn xa khoảng 6 mét trong thời gian ít nhất 20 giây để cơ mi mắt được thư giãn hoàn toàn. Gia đình cũng cần đảm bảo trẻ được vận động ngoài trời tối thiểu 2 tiếng mỗi ngày dưới ánh sáng tự nhiên nhằm kích hoạt cơ chế bảo vệ võng mạc tự nhiên.

Không gian học tập của trẻ cũng phải được thiết kế khoa học, đảm bảo đủ ánh sáng tiêu chuẩn và giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách vở hoặc màn hình tối thiểu từ 35-40cm.

Phụ huynh tuyệt đối không cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem tivi trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh gây mỏi mắt ban đêm và bảo vệ chất lượng giấc ngủ.

Cuối cùng, một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt giàu Vitamin A, C, E, Omega-3 và Lutein từ cá hồi, lòng đỏ trứng, cà rốt, bí đỏ và các loại rau có màu xanh đậm sẽ là nguồn dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng võng mạc khỏe mạnh từ bên trong.

THU SƯƠNG