Đa số chúng ta quan niệm bản thân chỉ thật sự hạnh phúc khi công thành danh toại, có nhà cao cửa rộng, vợ đẹp con ngoan... Ít người nhận ra rằng không có khoảnh khắc nào hạnh phúc hơn thời điểm hiện tại. Đừng quên, cuộc sống chúng ta tiếp diễn với vô số thách thức và chúng ta không nên trông chờ đến khi vượt được những thách thức trong cuộc sống mới cảm thấy hạnh phúc.

Áp dụng những bí quyết dưới đây, chắc chắn bạn sẽ đồng ý với câu nói của ai đó rằng “Hạnh phúc luôn ở quanh ta, ngay lúc này”.

1. Thường xuyên nở nụ cười

Chúng ta thường cười mỗi khi cảm thấy hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu chứng minh điều ngược lại cũng đúng: nụ cười có thể giúp chúng ta cảm thấy phấn chấn hơn và giúp chúng ta nhìn vấn đề một cách nhẹ nhàng hơn. Gương mặt tươi cười cũng dễ tạo thiện cảm và giúp bạn dễ gần hơn. Nếu muốn, mỗi chúng ta cũng có thể tạo những khoảnh khắc trong ngày để “cười thả ga”. Hãy kể chuyện vui với gia đình, xem phim hài, kể cho đồng nghiệp nghe những tình huống dở khóc dở cười... Tóm lại, hãy làm bất cứ điều gì có thể mang lại nụ cười cho bản thân và mọi người.

2. Bằng lòng với những gì đang có

Hạnh phúc đơn giản là bằng lòng với thực tại. Đừng nuối tiếc những gì đã mất mà hãy trân trọng những thứ bạn đang có. Ước muốn con người là vô hạn. Bạn thường muốn mình có thêm nhiều tiền của, tài sản, quần áo... Giới hạn nhu cầu của mình sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn với cuộc sống hiện tại.

Tương tự, bạn không nên so bì với người khác. Khi thấy mình thua kém, chúng ta có xu hướng “cho bằng chị bằng em” mà không biết chính sự ganh đua dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái áp lực, căng thẳng, nóng giận... Vì thế, hãy là chính mình. Đừng bắt chước ai cả. Mỗi người đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Điều cần làm là đặt mục tiêu sống cho bản thân và cố gắng vươn tới.

3. Sống cho hiện tại

Chúng ta thường nghĩ về quá khứ như người khác đã làm mình bực thế nào hoặc lo lắng cho tương lai như sợ thất nghiệp, sợ con mình không vào được trường điểm... Những ý nghĩ này khiến chúng ta lo lắng, căng thẳng, phân tâm khi làm việc vô tình không thưởng thức được những giây phút hiện tại. Hãy nhớ “hiện tại” là thời điểm duy nhất mà chúng ta đang nắm giữ và có thể điều khiển được. Quá khứ đã là quá khứ. Hãy chấp nhận và rút kinh nghiệm cho lần sau.

4. Thay đổi thói quen hằng ngày

Cuộc sống lặp đi lặp lại khiến chúng ta nhàm chán. Hãy mang đến niềm vui cho mình bằng cách tạo ra điều gì mới mẻ. Chẳng hạn, tạo ngạc nhiên cho bạn đời với bữa ăn tối lãng mạn, rủ bạn bè ra ngoài ăn trưa, mua vé xem bộ phim yêu thích. Nếu sáng chủ nhật nào bạn cũng nằm “nướng”, hãy đổi mới bằng cách dậy sớm đi bộ với người thân trong gia đình, sau đó ghé một quán sân vườn nào đó thưởng thức điểm tâm. Thỉnh thoảng nên liên lạc, thăm hỏi bạn thân, đồng nghiệp, hàng xóm cũ... nhiều năm không gặp. Gặp người thân cũ sẽ giúp bạn tạm quên những ưu phiền trong cuộc sống.

5. Dọn dẹp nhà cửa

Nhà cửa lộn xộn khiến chúng ta dễ bực bội, cáu kỉnh. Cố gắng đừng để nhà cửa bừa bộn. Điều này khiến chúng ta không tìm được đồ đạc mỗi khi cần dùng đến. Nhà cửa ngăn nắp và sạch giúp chúng ta cảm thấy yêu đời hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên giữ cho căn phòng tràn ngập ánh sáng và thơm mát. Hãy trồng thêm mấy chậu cây, mở nhạc và làm những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái. Khi chúng ta thư giãn, mạch đập sẽ chậm lại, huyết áp giảm bớt và các cơ được thả lỏng.

6. Dành thời gian cho riêng mình

Chúng ta thường than phiền lúc nào cũng bận rộn trăm công nghìn việc. Hãy dành một chút thời gian ngồi tĩnh lặng một mình để suy nghĩ về ước mơ, hoài bão của mình. Khi đó, bạn sẽ cảm nhận được sự thanh thản trong tâm hồn.

Nếu có thể, bạn nên tập thói quen viết nhật ký, ghi lại những khoảnh khắc hay việc làm trong ngày khiến chúng ta cảm thấy lâng lâng. Mỗi khi đọc lại những kỷ niệm hạnh phúc trong nhật ký, cảm giác tích cực sẽ lại dâng tràn.

7. Bao dung với mọi người

Bạn thường ao ước giá như chồng mình có thể phụ giúp việc nhà, mẹ có thể trông giúp cháu... Chúng ta luôn mong và muốn mọi người thay đổi theo ý chúng ta, nhưng thực tế điều này là không thể. Nếu cố gắng thay đổi người khác, nhiều khả năng chúng ta sẽ thất vọng và buồn phiền, khiến tình thân bị sứt mẻ. Hãy chấp nhận và thông cảm tính cách của những người xung quanh mình. Một khi cảm nhận tình thương vô điều kiện của bạn, họ sẽ biết cách làm bạn vui lòng.

8. Bày tỏ tình cảm với người thân

Hãy thể hiện lòng biết ơn người khác. Bạn nên ghi nhận những điều tốt mà người thân, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm và thậm chí những người không quen biết làm cho bạn. Đừng quên lòng biết ơn, cảm giác bình an trong tâm hồn và hạnh phúc luôn song hành cùng nhau. Bạn hãy mạnh dạn bày tỏ tình cảm với người thân của mình. Đừng e ngại khi thốt ra những lời đó. Đổi lại, bạn sẽ cảm thấy ấm lòng khi nghe được những lời tương tự từ người thân yêu.

Ngoài ra, hãy làm thật nhiều điều tốt vì mọi người như mua giùm hàng xóm món đồ, cho cô giúp việc một ít đồ cũ, nhường chỗ trên xe buýt cho phụ nữ có con nhỏ... Những việc làm này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác bình yên cho tâm hồn.

BẢO TRÂM (Theo 101lifestyles.com)