Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh (blue light) có bước sóng ngắn vào buổi sáng có thể giúp những thanh thiếu niên bị mất ngủ vượt qua những yếu tố gây căng thẳng tinh thần (stress) trong ngày tốt hơn – các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Nghiên cứu Ánh sáng Mỹ (LRC) cho biết.

Một loại mắt kính cung cấp ánh sáng xanh có tác dụng giảm stress và chống mất ngủ. Ảnh: inventorspot.com

Nghiên cứu mới của LRC, các tình nguyện viên tuổi từ 12-17 được đeo trên tay thiết bị có tên Dimesimeter dùng để đo mức độ tiếp xúc với ánh sáng cũng như xác định chu kỳ hoạt động/nghỉ ngơi của họ trong suốt 3 tuần. Những thiếu niên này sau đó được yêu cầu đi ngủ vào lúc hơn 1 giờ 30 phút và thức dậy lúc 6 giờ, tức ngủ được khoảng 4-5 tiếng. Mỗi tuần, họ được chọn chiếu ánh sáng xanh hoặc ánh sáng mờ. Các chuyên gia phát hiện việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào sáng sớm giúp những tình nguyện viên thiếu ngủ gia tăng phản ứng đánh thức cortisol (CAR) nhiều hơn khi phơi ánh sáng mờ. Cortisol là một hoóc-môn chống stress được sản xuất bởi tuyến thượng thận theo chu kỳ 24 tiếng. Thông thường, mức độ tập trung cortisol thấp vào ban ngày và đạt mức tối thiểu vào buổi tối trước khi gia tăng từ từ suốt đêm. Mức độ cortisol chỉ gia tăng mạnh trong khoảng thời gian 30-60 phút sau khi thức dậy.

Theo các chuyên gia, việc phơi nắng sáng hoặc chiếu ánh sáng xanh giúp đánh thức cơ thể tới giờ hoạt động, nhờ đó giúp chúng ta chuẩn bị tốt khi đương đầu với bất kỳ tình huống gây stress nào xảy ra trong ngày.

YẾN KHOA (Theo ANI)