Ảnh: WebMD

Bộ môn yoga đang thu hút sự chú ý của giới y học bởi vô số lợi ích đối với sức khỏe, không chỉ mang lại một cuộc sống khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa nhiều căn bệnh như ung thư, viêm khớp và các chứng rối loạn tâm thần. Mới đây, các nhà khoa học Mỹ còn phát hiện yoga giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trước và sau khi mãn kinh.

Nghiên cứu do Tiến sĩ Katherine Newton ở Viện nghiên cứu Sức khỏe Nhóm (Mỹ) dẫn đầu được thực hiện dựa trên kết quả các cuộc thử nghiệm của Mạng lưới kiểm soát triệu chứng mãn kinh (MsFLASH), trong đó chỉ ra mối liên hệ giữa tập yoga và việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong nghiên cứu, các chuyên gia tập trung vào tác động của 3 phương pháp - gồm luyện yoga, dùng viên dầu cá (chứa axít béo Omega-3) và tập thể dục - tới các triệu chứng mãn kinh (như mất ngủ, trầm cảm, bốc hỏa và chứng ngừng thở khi ngủ). Theo đó, 249 phụ nữ được chia thành 3 nhóm: nhóm 1 luyện yoga, nhóm 2 tập aerobic ở mức độ vừa phải và nhóm đối chứng không luyện tập gì cả. Những người tham gia cũng được chọn ngẫu nhiên dùng viên bổ sung Omega-3 hoặc giả dược. Kết quả cho thấy tập thể dục chỉ cải thiện chút ít chất lượng giấc ngủ, tình trạng mất ngủ và trầm cảm. Trái lại, yoga giúp các chị em ngủ ngon hơn và ít trầm cảm hơn, trong khi biện pháp uống dầu cá (hoặc giả dược) không mang lại lợi ích gì cho họ.

NGUYỆT CÁT
(Theo Science World Report)