Đó là kết luận từ nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học Johns Hopkins vừa được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA).

Theo trưởng nhóm nghiên cứu Madhav Goyal, thiền chánh niệm (Mindfulness meditation) giúp giải tỏa các triệu chứng lo âu và trầm cảm, giống như những tác dụng tìm thấy trong những nghiên cứu về các loại thuốc chống trầm cảm. Thiền chánh niệm (còn gọi là thiền tỉnh thức) là phương pháp mà khi đi, đứng, nằm, ngồi…người tập đều chú tâm vào việc mình làm.

Trong nghiên cứu, các chuyên gia đã đánh giá mức độ thay đổi của các triệu chứng lo âu và trầm cảm ở những người mắc phải một loạt các bệnh lý như mất ngủ hoặc hội chứng đau xơ cơ, dù chỉ vài người trong số họ được chẩn đoán có vấn đề về tâm thần. Goyal và các cộng sự phát hiện tập thiền chánh niệm giúp giảm thiểu một số triệu chứng đau đớn cũng như tình trạng căng thẳng tinh thần - nguyên nhân hàng đầu dẫn tới trầm cảm.

Vì vậy, để giảm bớt lo âu và căng thẳng, các chuyên gia đề nghị chúng ta nên tập phương pháp thiền này 30-40 phút mỗi ngày.

HOÀNG NAM (Theo ANI)