Ảnh: Getty Images

Chu kỳ kinh nguyệt của một phụ nữ thường có liên quan trực tiếp tới tình trạng cảm xúc của người đó, nhiều người còn tin rằng các chị em nên tránh tập thể dục trong thời gian hành kinh vì sợ ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, sự thật có phải như vậy hay không? Các chuyên gia sức khỏe vừa có bài viết xung quanh vấn đề này trên trang Health Me Up như sau:

Chúng ta đều biết những lợi ích cơ bản của thói quen tập thể dục thường xuyên, đó là giúp kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe trái tim, phòng tránh bệnh tật, củng cố cơ bắp, tăng độ dẻo dai của cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý. Mặt khác, thói quen vận động còn giúp đẩy lùi nhiều căn bệnh bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh (lười vận động, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ) và là phương pháp hữu hiệu để đương đầu với bệnh tật.

Đặc biệt, tập thể dục trong thời kỳ "đèn đỏ" đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho "phái đẹp". Theo đó, các bài tập thể dục vừa phải (như đi bộ, đi xe đạp…) giúp giảm bớt tình trạng đau bụng do hành kinh (dysmenorrhea), đồng thời tránh được cảm giác đầy hơi. Trên tất cả, tập thể dục trong thời gian này còn hỗ trợ tuần hoàn máu, nhờ đó giúp xoa dịu các cơn đau đầu cũng như các cơn đau khác ở lưng hoặc cơ bắp chẳng hạn - vốn gây ra bởi tình trạng mất máu.

Ngoài ra, các chị em cần lưu ý những tác động khác nhau mà từng mức độ vận động đem lại:

+ Tập luyện quá ít: Những người có lối sống tĩnh tại thường có thời gian hành kinh và cảm giác đau bụng kéo dài. Họ cũng dễ xuất hiện tình trạng kinh nguyệt không đều.

+ Tập luyện vừa phải: Những người luyện tập đều đặn và ở mức vừa phải thường trải qua giai đoạn hành kinh ngắn và ít đau đớn hơn. Theo đó, mức độ tập luyện lý tưởng nhất là từ 45-60 phút cho bất kỳ bài tập vừa phải nào (như đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, yoga…) với cường độ ít nhất 3 buổi tập/tuần.

+ Tập luyện quá nhiều: Những chị em yêu thích môn thể hình hoặc những bài tập cường độ cao có thể gặp phải tình trạng tắt kinh tạm thời. Lý do là khi lượng mỡ trong cơ thể xuống dưới 20%, phụ nữ có thể bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

NGUYỆT CÁT (Theo Health Me Up)