Chúng ta từng biết, gương mặt của một người có thể biểu lộ phần nào sức khỏe tinh thần và thể chất của họ, từ dấu hiệu lo âu, trầm cảm đến tình trạng mất ngủ, thiếu máu, hạ canxi hoặc đường huyết. Mới đây, các chuyên gia y tế Anh cho biết gương mặt còn là nơi để lộ những thói quen trong sinh hoạt hằng ngày, nhất là những hành vi có hại sức khỏe như ăn nhiều chất béo, uống nhiều bia rượu, online thâu đêm hay tập luyện quá mức cần thiết…Hãy cùng tham khảo những dấu hiệu nhận biết dưới đây để biết cách phòng tránh:

* KHUÔN MẶT

+ Mặt gầy gò và hốc hác: vận động quá sức hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng yo-yo (chế độ ăn uống khắc khổ nhằm giảm cân nhanh, nhưng dễ tăng cân trở lại).

"Tập thể dục rất cần thiết để có một làn da và cơ thể khỏe mạnh, nhưng nếu tập quá sức có thể khiến gương mặt chúng ta trở nên hốc hác, đôi gò má chảy xệ" – Tiến sĩ Aamer Khan, Giám đốc y khoa tại Viện Da liễu Harley Stress (Anh), cho biết. "Khi bắt đầu chạy bộ, gương mặt bạn đỏ dần lên do các mạch máu mở rộng để tiếp nhận khí ôxy chảy khắp cơ thể. Nhưng sau 15 phút, khi các cơ bắp bắt đầu cần nhiều ôxy hơn thì dòng máu bắt đầu rút khỏi gương mặt, nghĩa là các mô mỡ trên má mất khí ôxy và bắt đầu tiêu tan từ từ. Do vậy, nếu chạy bộ quá sức, bạn sẽ mất đôi má đầy đặn và trông hốc hác" - ông Khan giải thích.

Trong khi đó, Tiến sĩ Nick Lowe ở Viện Cranley – chuyên cung cấp giải pháp điều trị và săn sóc da tối ưu, cho biết: "Những người áp dụng chế độ ăn kiêng yo-yo thường khiến gương mặt gầy đi nhanh chóng rồi béo trở lại. Việc thay đổi bất thường như vậy khiến da mặt bị căng ra và mất độ đàn hồi, trở nên mềm nhũn và nhăn nheo". Ngoài ra, hút thuốc lá cũng khiến gương mặt hốc hác, do các độc tố trong thuốc lá ảnh hướng đến nguồn cung ôxy cho các mô mỡ trên má.

Lời khuyên: Nên đa dạng hóa các dạng bài tập thể dục, tránh xa các chế độ ăn kiêng không khoa học và nhất thiết phải từ bỏ thuốc lá.

+ Gương mặt mũm mĩm và chảy xệ: uống nhiều rượu bia, ít tập thể dục.

Theo chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ Michael Prager, thức uống có cồn khiến cơ thể căng thẳng và sản sinh cortisol (hoóc-môn làm tích tụ mỡ xung quanh gương mặt và giữ nước ở hai bên má), khiến gương mặt bạn múp míp. Uống nhiều bia rượu cũng kích thích tuyến nước bọt (nằm giữa cổ và xương hàm) hoạt động mạnh để trung hòa cơn khát của bạn, vì vậy, chúng cũng phình to và khiến bạn trông như có cằm nọng. Bên cạnh đó, thức uống có cồn chứa đến 50% chất đường, khiến da lão hóa nhanh và làm chậm quá trình sản xuất collagen và chất xơ elastin - những dưỡng chất tự nhiên quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.

Lời khuyên: Tập thể dục thường xuyên, bảo đảm lượng máu tuần hoàn đến làn da và duy trì hoạt động sản xuất collagen tự nhiên.

* LÀN DA

+ Có nhiều nếp nhăn: không bảo vệ da trước ánh nắng.

Chris Griffiths, Giáo sư chuyên khoa da liễu tại Đại học Manchester (Anh) và cũng là chuyên gia về lão khoa, cho biết: "Các nếp nhăn xuất hiện cùng với tuổi tác, nhưng những nếp nhăn sâu hơn thường có xu hướng là do tác động từ ánh nắng Mặt trời". "Những nếp nhăn và vết hằn dưới mắt còn là dấu hiệu của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Cả gương mặt sẽ bị nắng hắt, nhưng mái tóc sẽ bảo vệ phần trán, vì thế thường thì vùng da dưới mắt là nơi chịu ảnh hưởng của ánh nắng nhiều nhất, bởi vì vùng da này mỏng hơn nên dễ bị tổn thương và hình thành nếp nhăn" - Tiến sĩ Khan bổ sung thêm.

+Nước da tái nhợt, xanh xao: bạn thừa cân hoặc không ăn nhiều rau xanh

Một nghiên cứu của Đại học St Andrews (Anh) năm ngoái chỉ ra rằng chỉ cần ăn 3 phần trái cây và rau củ hằng ngày có thể giúp bạn có được làn da hồng hào chỉ sau vài tuần. Ross Whitehead, thành viên nhóm nghiên cứu, giải thích: "Trái cây và rau củ có chứa các sắc tố gọi là carotenoid (dưỡng chất tạo nên màu sắc của rau quả như cam, cà chua, cà- rốt…), nên khi chúng ta ăn các loại thực phẩm này, carotenoid sẽ lưu lại trên làn da và khiến da trở nên hồng hào khỏe mạnh".

+ Những mảng da thâm trên cổ: tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường.

Bệnh gai đen (Acanthosis nigricans) - tình trạng da bị đổi màu làm xuất hiện các vùng da sẫm màu trên da cổ - phản ánh hàm lượng hoóc-môn insulin quá cao và có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường típ 2. Các vết thâm này ban đầu có kích thước nhỏ, nhưng nếu không được điều trị đúng cách chúng có thể lan khắp vùng cổ.

+ Da ửng đỏ: ít phơi nắng và dùng nhiều caffein

"Uống quá nhiều cà phê dễ làm da bị mất nước, trở nên ửng đỏ và khô nẻ. Vì thế, nếu bạn uống hơn 3 tách cà phê/ngày thì tốt nhất là nên uống thêm một ly nước lọc sau mỗi tách cà phê để chống lại các tác động xấu đến làn da" - Tiến sĩ Khan khuyến cáo. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin D – dưỡng chất được tổng hợp qua da khi chúng ta tắm nắng sáng – cũng dẫn tới tình trạng gương mặt đỏ bừng. Nguyên nhân là vì vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bào da mới nên việc thiếu hụt loại sinh tố này dẫn tới việc da bị đỏ, dễ bong tróc.

+Có nhiều mụn: Ăn nhiều các chế phẩm từ sữa hoặc dùng chế độ ăn kiêng Atkins (ăn nhiều đạm nhưng ít tinh bột).

Lâu nay, nguyên nhân mặt nổi mụn thường được biết là do di truyền hơn là do lối sống. "Tuy nhiên, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc dung nạp nhiều thực phẩm từ sữa hoặc chế độ ăn uống nhiều calorie cũng có thể là một nhân tố làm trầm trọng thêm tình trạng nổi mụn" - Tiến sĩ da liễu Tabi Leslie cho hay. Một số chuyên gia cho rằng yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1), có trong sữa hoặc xuất hiện tự nhiên trong cơ thể, có thể là "thủ phạm" gây nên những nốt mụn mất thẩm mỹ trên. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng Atkins cũng có thể gây mụn, bởi hàm lượng đạm cao của nó chứa luôn cả các axít amin kích thích quá trình sản xuất ra các hoóc-môn gây mụn như testosterone - Tiến sĩ Khan cho biết thêm.

Để loại bỏ và ngăn ngừa mụn, các chuyên gia khuyên chúng ta nên dùng chế độ ăn giàu dầu cá omega-3 (có trong các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi…), trái cây và rau củ tươi. Lý do là axít béo omega-3 có khả năng kiểm soát việc sản sinh bã nhờn dưới da, gây mụn.

NGUYỆT CÁT (Theo Daily Mail)

(Còn tiếp 1 kỳ)