Hầu hết chúng ta đều biết hậu quả của việc nhìn vào màn hình cả ngày là mắt trở nên mệt mỏi và khô, rát. Tình trạng này về lâu dài sẽ dẫn đến "hội chứng thị lực máy tính" khiến mắt bị tổn thương nghiêm trọng.

Theo ước tính của Bệnh viện Mắt Moorfield (Anh), những người làm việc văn phòng là đối tượng khám và chữa trị mắt phổ biến với các triệu chứng hay gặp là khô, mỏi và đau mắt do sử dụng máy tính nhiều giờ. Một trong những triệu chứng thường thấy là viêm mí mắt, với đường viền mi bị đỏ và sưng lên (ảnh). Trong trường hợp nghiêm trọng, mắt bệnh nhân còn bị sưng phù, đỏ kèm theo cảm giác như có sạn.

Xét về nguyên nhân, Tiến sĩ Daniel Ezra cho biết quá tập trung vào công việc mà quên chớp mắt là lý do chính khiến bề mặt nhãn cầu bị thiếu nước dẫn đến khô, viêm. Đặc biệt, tình trạng này sẽ càng trầm trọng nếu bạn làm vịêc trong môi trường máy lạnh khiến nước mắt không được tiết ra. Do đó, các chuyên gia y tế thuộc Hội đồng Thị lực Mỹ (VCA) khuyến cáo chúng ta nên chú ý chớp mắt nhiều hơn để nước mắt phủ đều trên bề mặt nhãn cầu. Không chỉ giúp bôi trơn cầu mắt, nước mắt còn làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và rửa trôi các dị vật trong mắt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt cũng là cách đơn giản để giữ cho đôi mắt không bị khô.

Một giải pháp nữa là nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, đồng thời tăng kích thước văn bản khi cần thiết để tránh mắt làm việc quá sức dẫn đến mệt mỏi và đau đầu. Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý khoảng cách giữa mắt và màn hình từ 89cm đến 101cm, với điểm giữa của màn hình nằm ở dưới tầm mắt khoảng 13 cm để ngăn ngừa tình trạng đau lưng và cổ thường kèm theo hội chứng thị lực máy tính. Đặc biệt, chúng ta cần tuân thủ quy tắc 20-20-20, nghĩa là sau mỗi 20 phút, bạn nên rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào một vật gì đó ở cự ly 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Điều này làm giảm cường độ tập trung, tạo điều kiện để mắt thư giãn. Một lời khuyên quan trọng nữa là nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu các dấu hiệu không giảm mà ngày càng nghiêm trọng hơn.

ĐƯỜNG THẤT (Theo Mirror)