Cuộc sống và công việc bận rộn khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng tinh thần (stress). Để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể cũng như duy trì sức khỏe, nhiều người có xu hướng bổ sung năng lượng bằng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ, chúng ta có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng bằng những biện pháp hết sức tự nhiên và đơn giản sau đây:

+ Tác động vào tuyến ức. Tuyến ức nằm ở giữa lồng ngực, ngay dưới xương cổ. Việc tác động nhẹ nhàng đến tuyến ức giúp kích thích sản sinh tế bào T, có tác dụng tăng cường năng lượng, giảm stress, tăng sức mạnh cơ thể và sức sống. Để thực hiện, bạn dùng các đầu ngón tay gõ nhẹ tuyến ức trong vòng 20 giây, kết hợp với động tác hít thở sâu và chậm.

+ Hấp thụ ánh nắng Mặt trời. Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy mệt mỏi do suốt ngày chỉ làm việc trong phòng máy lạnh với ánh sáng của đèn huỳnh quang. Hãy đi ra ngoài để phơi nắng và hít thở khí trời trong khoảng 15-20 phút, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.

+ Uống 1 tách trà xanh. Ngoài một lượng nhỏ caffeine, trà xanh còn chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa EGCG, một hoạt chất giúp đốt cháy phần calorie thừa trong cơ thể. Do đó, nếu so sánh với cà phê, trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn, chứ không chỉ công dụng giúp tỉnh táo và tăng cường năng lượng.

+ Nước trái cây. Nước ép trái cây và rau củ nguyên chất hay pha chế đều là thức uống năng lượng tự nhiên. Do đó, bạn có thể thưởng thức những thức uống làm từ các loại rau có lá màu xanh đậm, cà rốt, cam, lê táo... vào những lúc mệt mỏi.

+ Đứng dậy. Chỉ cần đứng lên và đi lại trong vài phút cũng đủ làm cho tim và cơ bắp được khởi động. Không chỉ vậy, hoạt động này còn giúp bạn cải thiện năng suất lao động khi quay trở lại bàn làm việc.

+ Chớp mắt. Khi đọc sách, xem tivi, làm việc với máy tính... hãy nhớ thường xuyên chớp mắt, thay vì nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trang sách. Não của bạn sẽ được thư giãn nhanh qua mỗi lần chớp mắt, nhờ vậy bạn ít bị uể oải.

+ Kết giao với những người bạn năng động. Sự hăng hái và nhiệt tình của họ chắc chắn sẽ giúp bạn khôi phục sức sống cho cơ thể và tinh thần.

+ Hít thở sâu. Đây là một trong những cách tăng cường năng lượng tốt nhất. Để thực hiện, bạn hãy ngồi thẳng lưng, hai mắt nhắm, tập trung sự chú ý vào hơi thở rồi từ từ hít vào trong khoảng 6 giây, giữ hơi trong bụng khoảng 3 giây và gồng mình, sau đó từ từ thở ra trong 6 giây, ngưng 3 giây và lặp lại các động tác thêm vài lần.

+ Ngồi thẳng lưng. Thay đổi tư thế ngồi có thể giúp bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức. Một khi động mạch bị lệch vị trí (do ta ngồi không đúng), lưu lượng máu đến não sẽ bị cản trở, khiến đầu óc dễ mệt mỏi. Không chỉ vậy, tư thế ngồi sai còn tiêu hao rất nhiều năng lượng do các cơ phải gồng nhiều. Do đó, một tư thế ngồi tự nhiên chắc chắn giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng lâu dài.

+ Ăn táo: Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.

+ Uống nước: Nguyên nhân phổ biến của mệt mỏi là mất nước. Nếu không đủ lượng nước trong cơ thể, hàm lượng máu có thể bị giảm xuống, kết quả là cơ thể và tim bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào. Mất nước có thể là nguyên nhân của giảm sút tinh thần, giảm trí nhớ, chóng mặt, mệt mỏi. Vì vậy, nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi.

HỒ TRÍ (Theo The Huffington Post)