Những người thức dậy và đi ngủ đúng giờ giấc mỗi ngày mảnh mai hơn những người có giấc ngủ không ổn định - theo nghiên cứu vừa đăng trên tạp chí American Journal of Health Promotion (Mỹ).

Trong nghiên cứu kéo dài nhiều tuần liền, các chuyên gia đánh giá kết cấu mỡ trong cơ thể của hơn 300 phụ nữ tuổi từ 17-26, sau đó đưa cho họ một máy theo dõi để ghi nhận các hoạt động ban ngày và giấc ngủ vào ban đêm. Họ phát hiện những người có thói quen ngủ tốt nhất có lượng mỡ thừa trong cơ thể thấp nhất. Cụ thể, những người có thời lượng ngủ dưới 6,5 giờ hoặc trên 8,5 giờ mỗi đêm có hàm lượng mỡ cao hơn người ngủ đủ giấc (7-8 giờ/đêm). Bên cạnh đó, những người có thời gian đi ngủ và thức dậy chệch choạc hơn 90 phút (tính bình quân trong 1 tuần) tích tụ mỡ thừa nhiều hơn người thường đi ngủ và thức dậy sớm hơn hoặc trễ hơn mọi ngày không quá 60 phút.

Giáo sư Bruce Bailey cho biết chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến cơ thể tăng cân do nó ảnh hưởng đến các hoóc-môn liên quan đến chứng thèm ăn. Giải thích này phù hợp với nghiên cứu trước đó của Đại học Temple (Mỹ) cho rằng khi người ta có một đêm ngon giấc, hàm lượng hoóc-môn kích thích cơn đói leptin trong cơ thể họ thường giảm nhanh hơn. Theo Giáo sư Bailey, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chúng ta có thể áp dụng những cách sau: thường xuyên tập thể dục, không đem công việc lên giường ngủ, giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và đủ tối.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Daily Mail)