Ngủ nướng vào cuối tuần không hẳn là có lợi. Ảnh: Telegraph

Quan niệm cho rằng cố ngủ nướng vào những ngày cuối tuần sẽ giúp bù đắp những ngày bị thiếu ngủ trong tuần là một ý nghĩ sai lầm, nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ kết luận.

Thời gian ngủ nướng được cho là nguyên nhân gây ngắt quãng chu kỳ sinh học. Do chu kỳ kéo dài khoảng 24 giờ, việc ngủ nướng lâu hơn, thường vào dịp cuối tuần, có thể gây xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Hiện tượng trên kéo dài nhiều hơn 2 giờ khiến cơ thể chúng ta mất đồng bộ, gây khó ngủ vào tối Chủ nhật và thậm chí không muốn ra khỏi giường vào buổi sáng hôm sau, kéo theo đó là cảm giác uể oải, thiếu tập trung thường được mô tả là “hội chứng ngày thứ Hai”.

Bất cứ “món nợ giấc ngủ” nào do ngủ trễ trong tuần có thể được cân bằng trở lại vào ngày thứ Bảy hay Chủ nhật đơn giản chỉ bằng cách ngủ đủ 8 giờ/đêm, bởi vì não khỏe hơn khi chủ nhân của nó cũng được nghỉ ngơi – Tiến sĩ Gregory Carter, chuyên gia về thuốc và giấc ngủ tại Đại học Tây Nam Texas, giải thích.

Hơn nữa, cách hiệu quả nhất là nên đi ngủ sớm để có thể bảo đảm chu kỳ thức-ngủ bình thường trong khi vẫn có được quãng thời gian nghỉ ngơi tốt nhất. Cách này hiệu quả đối với cả những trường hợp mất ngủ.

AN SINH (TheoTelegraph )