Các nhà khoa học Canada cho biết một giấc ngủ ngon có tác dụng giúp giảm cân không thua gì việc ăn kiêng và tập thể dục.

Theo báo cáo đăng trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada, các chuyên gia ở Viện Nghiên cứu Đông Ontario và Đại học Laval gần đây phát hiện những người tăng cường thời lượng ngủ từ dưới 6 giờ lên từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm đã giảm được tới 2,4 kg trong 6 năm. Một cuộc thử nghiệm ngắn hạn trong 17 tuần đối với 123 người thừa cân và béo phì cũng cho thấy những người có giấc ngủ dài hơn và ngủ ngon hơn đã trở nên thon gọn hơn khi kết hợp với chế độ ăn kiêng.

Trong một nghiên cứu khác, những người tham gia được chia thành hai nhóm, một nhóm được ngủ 5 tiếng rưỡi, nhóm còn lại ngủ 8 tiếng rưỡi mỗi đêm trong 2 tuần. Kết quả cho thấy nhóm ngủ ít đã bị căng thẳng tinh thần, dẫn tới tình trạng cơ bắp teo lại trong khi mỡ thừa thì tích tụ nhiều hơn. Cụ thể, so với nhóm ngủ hơn 8 giờ mỗi đêm, nhóm ngủ dưới 6 tiếng có mức độ bị tiêu hao mỡ thừa ít hơn 55% nhưng lượng cơ bắp bị mất lại nhiều hơn 60%. Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ làm tăng các tín hiệu gây ra cảm giác đói trong não và gia tăng hàm lượng các hoóc-môn ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta ăn nhiều hơn, hậu quả là khó giảm cân dù cố ăn kiêng.

Từ những kết quả trên, các nhà khoa học cho rằng những thói quen ngủ nghỉ nên được kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong các chương trình hỗ trợ những người béo phì giảm cân.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Telegraph)