Nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa uy tín The Lancet cho thấy ngồi ít nhất 8 giờ/ngày (bao gồm ngồi ở văn phòng và ngồi xem tivi ở nhà) có thể tăng đến 60% nguy cơ chết sớm. Phát hiện này rất quan trọng bởi theo thống kê, hơn 5 triệu ca tử vong trên thế giới có liên quan đến tình trạng ì vận động, tương đương với số ca tử vong do hút thuốc lá và cao hơn số ca tử vong do béo phì.

Trong nghiên cứu nhắm tới đối tượng nhân viên văn phòng, Giáo sư Ulf Ekelund và các cộng sự tại Trường Khoa học Thể thao Na Uy và Đại học Cambridge (Anh) đã phân tích dữ liệu của khoảng 1 triệu người (phần lớn trên 45 tuổi) ở Úc, châu Âu và Mỹ, tập trung vào mức độ vận động và thời gian ngồi trong ngày của họ. Sau 18 năm theo dõi, nhóm nghiên cứu ghi nhận tỷ lệ tử vong ở những người ngồi ít nhất 8 giờ/ngày và hầu như không vận động là gần 10%. Tỷ lệ này ở những người có thời lượng ngồi tương đương nhưng tập thể dục 60 phút mỗi ngày chỉ hơn 6%. Ung thư và bệnh tim là 2 nguyên nhân chính dẫn tới tử vong.

Để giảm nguy cơ chết sớm, các chuyên gia khuyến nghị những ai ngồi nhiều nên thay đổi thói quen, bằng cách đi 5 phút sau mỗi giờ làm việc, tranh thủ vận động vào giờ nghỉ trưa và mỗi tối. 1 giờ đi bộ nhanh hoặc đạp xe mỗi ngày cũng giúp đẩy lùi những nguy cơ sức khỏe do ngồi lâu. "Bạn có thể chia bài tập thể dục ra nhiều lần trong ngày nhưng tổng thời gian vận động tối thiểu phải là 60 phút" - Giáo sư Ekelund nói thêm. Theo nhóm nghiên cứu, vận động thân thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng mất cân bằng hoóc-môn gây hại cho sức khỏe.

HẠNH NGUYÊN (Theo Safetowork, Newsweek)