Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để đi bộ, bơi lội hoặc chơi các môn thể thao yêu thích cũng có thể giúp cải thiện đáng kể thời lượng và chất lượng giấc ngủ - theo kết quả khảo sát do Tổ chức Chăm sóc giấc ngủ quốc gia (Mỹ) thực hiện.

“Chúng tôi phát hiện việc vận động thân thể và ngủ ngon thường đi đôi với nhau. Nếu bạn tập thể dục nhiều, bạn sẽ ngủ ngon và những ai không tập thể dục, họ sẽ gặp vấn đề về giấc ngủ”, Max Hirhkowizt, trưởng nhóm khảo sát, nhận định. Hơn 75% trong số 1.000 người tham gia khảo sát và tự mô tả bản thân là siêng tập thể dục cho biết họ rất dễ ngủ và ngủ ngon, trong khi tỷ lệ này ở nhóm đối chứng không tập thể dục chỉ có hơn 50%. Những người hay tập thể dục cũng ngủ sâu hơn so với người ít vận động, mặc dù thời gian ngủ của cả hai nhóm bằng nhau, khoảng 7 giờ/đêm.

Một số nghiên cứu trước đây từng chỉ ra tác dụng của việc tập thể dục đối với giấc ngủ nhưng đây là cuộc khảo sát đầu tiên với quy mô lớn chứng minh những lợi ích có thật của nó. Ngoài ra, khảo sát còn cho biết ngồi làm việc hơn 8 giờ/ngày cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên ngồi một chỗ quá lâu mà hãy thường xuyên đứng lên vận động cơ thể.

HOÀNG NAM (Theo Reuters)