Ảnh: Shutterstock

Nhiều giáo viên, phụ huynh có con nhỏ và cả bản thân các em học sinh cũng thường lo ngại về các bệnh lý xuất hiện vào mùa tựu trường - như chứng viêm cổ họng do liên cầu khuẩn (Streptococcus), các bệnh nhiễm trùng tai và vi khuẩn đường ruột. Do đó, đây là thời điểm thích hợp để các bậc phụ huynh chuẩn bị sức khỏe cho con em trước khi bắt đầu năm học mới, nhằm đối phó với các loại vi-rút “trường học”.

Hãy tham khảo 4 mẹo nhỏ mà các chuyên gia sức khỏe của trang Live Science giới thiệu sau đây để cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ một cách hiệu quả:

1. Giữ vệ sinh đúng cách

Đôi khi, vì vội đi chơi cùng bạn bè mà trẻ nhỏ hay quên rửa tay sau khi đi vệ sinh. Vì thế, các bậc phụ huynh nên nhắc nhở trẻ về tầm quan trọng của việc rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Nhưng cần lưu ý là không nên tập cho trẻ thói quen “quá sạch sẽ”, bởi vì rửa tay quá nhiều không cần thiết lại gây ảnh hưởng tiêu cực tới hệ miễn dịch.

2. Dùng quả việt quất

Nếu có điều kiện, bạn có thể bổ sung vào bữa sáng của trẻ một ít quả việt quất (còn gọi là sim Úc – có thể mua qua website hoaquaonline.com). Loại quả mọng này tuy nhỏ, nhưng lại chứa chỉ số ORAC (hàm lượng chất chống ôxy hóa trong thực phẩm) cao hơn tất cả các loại trái cây và rau củ khác.

3. Giảm tiêu thụ tinh bột và đường tinh luyện

Các loại tinh bột và đường tinh luyện (có nhiều trong mì ống, bánh mì, bánh, kẹo và nước soda) là nguồn thực phẩm nuôi dưỡng các vi khuẩn có hại trong đường ruột, góp phần dẫn tới các bệnh viêm nhiễm. Do đó, khi muốn cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ, phụ huynh nên lưu ý rằng tránh dùng những thực phẩm có tác động tiêu cực tới sức khỏe cũng quan trọng như bổ sung các thực phẩm có lợi.

4. Tăng cường vận động cơ thể

Hãy khuyến khích trẻ tham gia các đội thể thao ngay từ bây giờ. Nhưng nếu không thuyết phục trẻ thành công, bạn hãy đảm bảo rằng bé có thời gian vận động cơ thể hằng ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định thói quen tập thể dục giúp cải thiện hệ miễn dịch. Đơn cử, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Thể thao Anh năm 2012 phát hiện rằng càng vận động thân thể nhiều, cơ thể càng ít có nguy cơ mắc cảm cúm trong mùa lạnh.

NGUYỆT CÁT (Theo Live Science)