Năng vận động để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc “bệnh tưởng”. Ảnh: Sports and Health

Bị nhức đầu, nghi ung thư não; thấy vết bầm trên chân, nghi ung thư máu; nôn mửa, nghi ung thư đường tiêu hóa…? Nếu đang rơi vào tình trạng như vậy, có thể bạn đang là nạn nhân của “vi-rút nghi bệnh” (còn gọi là bệnh tưởng).

Từ thông tin trên các tài liệu y học, sức khỏe, người mắc chứng nghi bệnh thường bị ám ảnh bởi những triệu chứng hơi giống mình, từ đó nảy sinh lo lắng và luôn cho rằng bản thân mình đã mắc bệnh. Họ thường xuyên đi gặp bác sĩ, tiến hành các xét nghiệm không cần thiết và sống trong tâm trạng thấp thỏm lo âu, hoảng loạn dù được khẳng định tình trạng cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Theo các chuyên gia y học, việc tưởng tượng mình bị bệnh cũng nguy hiểm không kém bệnh thật nếu không biết cách khắc phục và làm chủ chính bản thân.

Theo Phó giáo sư Catherine Belling tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern (Mỹ), chứng nghi bệnh không chỉ là “cơn ác mộng” đối với nạn nhân mà còn ảnh hưởng và gây khó khăn cho người thân, cộng đồng. Để giúp “chữa trị” hay ít nhất kiểm soát căn bệnh tâm thể này, các chuyên gia đề nghị những người bệnh tưởng nên áp dụng các biện pháp sau đây:+ Hạn chế lên mạng Internet. Brian Fallon, chuyên gia tại Đại học Columbia, những người mắc “bệnh tưởng” thường dành hàng giờ lên mạng để tìm kiếm, tra cứu thông tin về những triệu chứng nghi là bệnh để rồi lo lắng không cần thiết. Chính vì vậy, lời khuyên tốt nhất cho các “bệnh nhân” là nên hạn chế hoặc tránh tự tìm hiểu, xác định bệnh qua Internet. + Tăng cường vận động. Stress có thể gia tăng sự lo lắng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mà người bị “bệnh tưởng” mắc phải. Vì vậy, hãy cắt đứt những nỗi lo và ám ảnh về bệnh tật bằng cách tham gia những hoạt động lành mạnh và rèn luyện thân thể nhẹ nhàng để giảm stress, lo âu và trầm cảm, như dắt chó đi dạo, bơi lội hay làm vườn. + Chia sẻ với ai đó. Tìm người để sẻ chia suy nghĩ và cách đối phó với bệnh từ người thân trong gia đình và bạn bè cũng là một giải pháp hữu ích. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác an tâm và không thấy cô đơn một khi những thắc mắc trong lòng được giải đáp.+ Nhìn vào vấn đề. Mỗi người nên dành ít thời gian để tìm hiểu và tự trang bị kiến thức cho bản thân về chứng bệnh không kém nguy hiểm này, xem liệu chúng ta có mắc phải hay không. Hiểu rõ được vấn đề sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng.+ Tìm bác sĩ tin cậy. Một điều phổ biến là dù không có bệnh, nhưng người mắc “bệnh tưởng” vẫn siêng đi bác sĩ. Vì vậy, nếu rơi vào trường hợp tương tự, tốt nhất bạn nên tìm vị bác sĩ có thể tin tưởng và nói rõ các băn khoăn, lo lắng về tình trạng của bản thân. Bác sĩ sẽ hỗ trợ và giải thích cặn kẽ về các triệu chứng bất thường giúp bạn thoát khỏi cảm giác bệnh tật.+ Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Đây là hình thức chữa trị nhằm thay đổi suy nghĩ tiêu cực của người bệnh, giúp họ ngăn chặn và nhận ra hành vi liên quan đến những lo lắng của bản thân. Theo giáo sư tâm lý ở Đại học Bắc Carolina bệnh nhân sẽ thấy được hiệu quả tối ưu nếu tham gia điều trị đều đặn từ 16-20 buổi.

Chứng nghi bệnh thường bắt nguồn từ những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống thường ngày và có thể khiến chúng ta mắc bệnh thật nếu tình trạng kéo dài. Vì vậy, hãy rèn luyện tâm lý vững vàng, ăn uống nghỉ ngơi điều độ kết hợp vận động là cách tốt nhất giúp ta tránh được căn bệnh này.

VI VI (Theo Huffington Post)