* Kiểm soát tốt cuộc sống tăng khả năng trường thọ

Sau khi phân tích tác động của chế độ dinh dưỡng và chất lượng giấc ngủ đối với tử suất (tỷ lệ tử vong) ở những người lớn tuổi, các nhà khoa học thuộc Đại học Monash ở Úc kết luận: bí quyết sống thọ phụ thuộc vào giới tính.

Nghiên cứu được tiến hành trên 1.865 người (cả nam lẫn nữ) tham gia cuộc Khảo sát Dinh dưỡng và Sức khỏe tại Đài Loan. Theo đó, các nhà nghiên cứu phát hiện giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với tỷ lệ tử vong ở nam giới hơn là đối với phụ nữ. Giáo sư Mark Wahlqvist cho biết ở cả hai giới, ngủ kém ảnh hưởng mạnh mẽ đến tình trạng ăn không ngon miệng và cảm giác khỏe mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu khẳng định nam giới nếu muốn sống lâu thì cần phải ngủ ngon. “Ngủ không ngon giấc có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ chết sớm và mức độ trầm trọng của bệnh tật, bao gồm béo phì, tiểu đường và các bệnh lý về tim mạch”, Giáo sư Wahlqvist giải thích. Ngoài ra, những người ngủ không ngon cũng được phát hiện là ăn uống kém ngon và ít vận động thể chất, những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Trong khi đó, tuổi thọ của phụ nữ phụ thuộc vào một chế độ ăn uống đa dạng, bao gồm vitamin B6 và nhiều rau quả, cho dù họ không thường xuyên ngon giấc. Theo các chuyên gia, vitamin B6 có nhiều trong các thực phẩm như thịt nạc, chuối, tỏi và các loại quả hạt khô (hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó, đậu…). Chúng cho phép cơ thể sử dụng và tích trữ năng lượng được chuyển hóa từ chất đạm và tinh bột. Mặc dù giấc ngủ không quyết định tuổi thọ của phái nữ nhưng các nhà nghiên cứu cho biết ngủ ngon sẽ là một lợi thế bởi nó giúp họ giảm lo âu và căng thẳng tinh thần, từ đó sống vui và sống khỏe.

* Cũng liên quan đến vấn đề sống thọ, nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học Brandeis và Đại học Rochester tại Mỹ phát hiện những người cảm giác được họ đang kiểm soát cuộc sống và có thể đạt được những mục tiêu đề ra bất chấp khó khăn chắc chắn sống khỏe và sống lâu hơn.

Nghiên cứu, do Viện Lão khoa Quốc gia tài trợ sử dụng dữ liệu từ cuộc khảo sát trên 6.000 người, đã tiến hành so sánh tử suất giữa các nhóm có bằng cấp từ đại học trở lên, cao đẳng hoặc thấp hơn. Trong đó, các nhà nghiên cứu xác định thái độ của người tham gia bằng cách yêu cầu họ đánh dấu mức độ đồng ý đối với hàng loạt tuyên bố mô tả về cuộc sống. Ví dụ, người tham gia được xem câu: “Đôi khi tôi cảm thấy mình đang bị cuộc đời xô đẩy” và được yêu cầu chọn lựa từ 1 (cực kỳ phản đối) đến 7 (nhất trí cao). Kết quả cho thấy những người không có bằng cấp cao nhưng có cảm giác kiểm soát tốt cuộc sống của mình có tỷ lệ chết sớm thấp hơn 3 lần so với những người cảm thấy bản thân kiểm soát cuộc sống kém hơn.

Giáo sư tâm lý Margie Lachman, tác giả bài viết đăng trên tạp chí Health Psychology, lý giải rằng chính cảm giác kiểm soát tốt cuộc sống dường như đã vô hiệu hóa nguy cơ chết sớm liên quan đến trình độ học vấn thấp. Theo bà, phương pháp đánh giá thái độ dùng trong nghiên cứu có thể áp dụng vào các chương trình giáo dục và sức khỏe công cộng nhằm giúp mọi người cải thiện thái độ sống và hành vi có ích cho sức khỏe, từ đó giảm thiểu nguy cơ chết sớm trong cộng đồng.

HOÀNG ĐIỂU
(Theo Daily Mail, Science World Report, Good Therapy)