+ Ăn một chút trước khi nhập tiệc. Chỉ cần dùng một phần thức ăn vặt (như một nắm quả, hạt khô, một gói trái cây sấy, một quả chuối, một hũ sữa chua hoặc một ly ngũ cốc) trước khi nhập tiệc cũng đủ giúp bạn kiểm soát đường huyết và cơn thèm ăn trước vô số món ăn hấp dẫn, nhờ đó bạn không rơi vào tình trạng ăn quá mức.

+ Tỉnh táo khi chọn món và biết cách từ chối. Khi đối diện với bàn tiệc đầy ắp những món ăn hấp dẫn, bạn nên tỉnh táo để chọn lựa những món không quá ngọt hoặc quá béo (như bánh ngọt, sôcôla, chả giò, xúc xích, thịt xông khói…) mà thay vào đó là những món có lợi sức khỏe như thịt nạc, thịt gà, sushi, rau trộn, trái cây tươi. Nếu gặp phải những lời mời hết sức nhiệt tình của bạn bè, bạn cũng nên từ chối khéo bằng những câu đại loại như: "Món này rất ngon nhưng cám ơn bạn, tôi đã no rồi!".

+ Ăn theo nhu cầu. Hãy nghĩ đến cảm giác của chính bạn khi dùng thức ăn, chứ đừng "nể mặt" những món ăn mới lạ và hấp dẫn trên bàn tiệc. Bạn cũng nên nhớ rằng khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn, lượng calorie bạn hấp thu cần nhiều thời gian để đốt cháy, do đó, bạn không được có ý nghĩ "lâu lâu cũng nên ăn một bữa thoải mái".

+ Ăn no trước khi uống bia hoặc rượu. Dùng thức uống có cồn lúc bụng đói không chỉ hại cho dạ dày, mà còn khiến bạn bị hạ đường huyết và thèm ăn nhiều hơn trước đó. Ngoài ra, bạn cũng nên uống bia, rượu xem kẽ với nước lọc để lâu say và giảm lượng calorie hấp thụ từ thức uống có cồn.

HOÀNG ĐIỂU (Theo RealBuzz)