Để tiết kiệm chi phí và thời gian đi đến phòng tập, nhiều người thường chọn giải pháp thực hiện các bài tập thể dục đơn giản tại nhà. Và mặc dù ai cũng biết vận động mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, song nhiều người không biết đến những lợi ích của bài tập kéo giãn cơ bắp. Trong khi đó, các chuyên gia sức khỏe cho biết thường xuyên kéo giãn cơ bắp cũng quan trọng với sức khỏe và chức năng cơ thể như thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục khác, vì nó mang lại 5 lợi ích lớn sau đây:

Ảnh: Zee News

+ Giảm căng thẳng tinh thần. Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp đơn giản có thể giúp giảm bớt mức độ căng thẳng tinh thần cho người tập, bởi nó xoa dịu tình trạng căng cơ (đôi khi đồng hành với triệu chứng stress).

+ Cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Nếu bạn thực hiện các bài tập kéo giãn cơ bắp hàng ngày, nó sẽ giúp bạn cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, từ đó nâng cao khả năng vận động và giải quyết công việc hàng ngày.

+ Tăng cường tuần hoàn máu. Việc kéo duỗi cơ bắp giúp gia tăng lưu lượng máu được vận chuyển trong cơ thể, cũng như cải thiện hoạt động tuần hoàn cần thiết để chữa lành tổn thương cho các cơ bắp.

+ Làm nóng cơ bắp. Đây là lý do chúng ta thường được khuyên phải tiến hành bài tập khởi động trước khi bắt đầu luyện tập hay chơi thể thao. Không chỉ giúp giảm thiểu chấn thương, kéo giãn cơ bắp còn mở rộng phạm vi cử động của bạn trong quá trình vận động thể chất.

+ Giảm đau lưng. Bạn có thể dễ dàng giảm nhẹ cảm giác đau nhức ở lưng dưới hoặc các chấn thương cơ lưng đơn giản bằng cách thực hiện các bài tập kéo căng cơ thể. Nguyên do là chúng giúp cơ lưng được ở trong tình trạng thả lỏng và ngăn ngừa nguy cơ biến dạng các cơ.

XUÂN ANH (Theo Zee News)