Có những thói quen hoặc sự việc đang diễn ra trong cuộc sống tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất chúng đang "ăn mòn" sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến tuổi thọ. 10 điều gây hại do báo Huffington của Mỹ tổng hợp sau đây sẽ giúp bạn có sự điều chỉnh hợp lý để bảo toàn sức khỏe và giảm nguy cơ chết sớm.

1. Không có tình yêu hoặc chọn cuộc sống độc thân

Nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ) phát hiện những cộng đồng có tỷ lệ nam/nữ chênh lệch đáng kể có tuổi thọ ngắn hơn bình thường. Thậm chí việc sinh hoạt lâu dài giữa một cộng đồng chỉ có một giới, chẳng hạn như học ở một trường toàn là nam sinh hoặc nữ sinh, cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ. Một nghiên cứu khác cho thấy việc sống độc thân có thể làm tăng 32% nguy cơ chết sớm cũng như có thể rút ngắn tuổi thọ đến 10 năm.

2. Ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày

Các nhà khoa học Úc cho biết việc ngồi làm việc hơn 3 giờ/ngày có thể làm giảm 2 năm tuổi thọ. Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) phát hiện cho dù tập thể dục thường xuyên cũng không thể ngăn chặn tác động tiêu cực của việc ngồi lâu. Còn theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA), người ngồi hơn 11 giờ/ngày có nguy cơ tử vong trong 3 năm tiếp theo cao hơn 40% so với người ngồi dưới 4 giờ/ngày.

3. Ít bạn bè

Theo kết quả phân tích từ 148 cuộc nghiên cứu khác nhau của Đại học Brigham Young và Đại học Bắc Carolina của Mỹ, những người có quan hệ xã hội hạn hẹp có tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều so với những người khác và tình trạng đơn độc kéo dài gây hại cho tuổi thọ tương đương với việc bạn hút 15 điếu thuốc/ngày. Trong khi đó, nghiên cứu phát hiện người cao tuổi có nhiều bạn bè có nguy cơ tử vong thấp hơn 22% so với người ít bạn bè, đó là chưa kể quan hệ xã hội rộng còn giúp tăng cường sức khỏe trí não ở người già.

4. Xem tivi nhiều

Theo các chuyên gia tại Đại học Harvard (Mỹ), việc xem tivi dù chỉ 2 giờ/ngày cũng đủ dẫn đến nguy cơ chết sớm, mắc bệnh tim và tiểu đường típ 2. Tác động tiêu cực của việc xem tivi nhiều cũng tương tự như việc ngồi quá lâu và những ai đang sở hữu đồng thời hai thói quen này thì tác động tiêu cực của chúng sẽ nghiêm trọng hơn. Thời báo New York của Mỹ mới đây còn cảnh báo những người trên 25 tuổi rằng mỗi giờ xem tivi có thể khiến họ rút ngắn 21,8 phút tuổi thọ.

5. Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh

Điều này đã được nói đến nhiều lần nhưng thực tế là vẫn có nhiều người chưa chịu từ bỏ. Tại Mỹ, các tiểu bang như Texas và Virginia được mệnh danh "vành đai đột quị" xen lẫn với "vành đai tiểu đường" mà nguyên nhân chính là do tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thức ăn nhanh, món ăn nhiều dầu mỡ. Theo các chuyên gia, ăn nhiều thịt đỏ có thể rút ngắn 20% tuổi thọ.

6. Thất nghiệp

Sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 20 triệu người ở 15 quốc gia trong vòng 40 năm, các chuyên gia Canada cho biết thất nghiệp có thể làm tăng nguy cơ chết sớm của một người lên tới 63%. Trong khi đó, các nghiên cứu về tỷ lệ tử vong của phụ nữ Mỹ phát hiện "hai yếu tố có liên hệ chặt chẽ với nguy cơ chết sớm là hút thuốc lá và thất nghiệp". Một nghiên cứu khác cho thấy tuổi thọ của những người bị mất việc trong thời kỳ suy thoái giảm khoảng 3 năm.

7. Mất nhiều thời gian cho việc đi lại

Thời gian đi lại kéo dài khoảng 1 giờ có thể gia tăng căng thẳng tinh thần (stress) và tạo ra các tác động tiêu cực tương tự như ngồi lâu. Tình trạng này thường xảy ra ở những người đi làm bằng xe buýt, tàu điện hoặc ôtô. Việc mất nhiều thời gian đi lại cũng đồng nghĩa bạn không còn thời gian tham gia các hoạt động khác tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia tại Đại học Umea (Thụy Điển), những phụ nữ mất nhiều thời gian đi làm có nguy cơ cao chết sớm, mắc bệnh béo phì, mất ngủ…

8. Không thỏa mãn về tình dục

Một nghiên cứu ở nam giới cho thấy những người không đạt được khoái cảm tình dục trong thời gian dài có nguy cơ chết sớm cao hơn 50% so với những người đạt cực khoái thường xuyên. Kết quả này không đổi ngay cả khi các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố ảnh hưởng như tuổi tác, thói quen hút thuốc lá và hoàn cảnh sống.

9. Xa rời đồng nghiệp

Các chuyên gia tại Đại học Tel Aviv (Israel) cho biết quan hệ với đồng nghiệp, một biểu hiện cho thấy mức độ hòa nhập của một người trong môi trường làm việc, là yếu tố quan trọng dự báo nguy cơ của tất cả các nguyên nhân gây tử vong. Theo đó, những người cho dù được các nhà quản lý cất nhắc nhưng không có sự hỗ trợ của đồng nghiệp tại nơi làm việc có nguy cơ tử vong cao gấp 2,4 lần so với người có mối quan hệ hòa đồng.

10. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Một nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy tuổi thọ giảm đáng kể ở những người ngủ ít hơn 5 giờ hoặc nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, mất trí nhớ, suy giảm nhận thức, tăng cân và chết sớm, trong khi các nghiên cứu khác cho thấy ngủ quá nhiều cũng dẫn đến nguy cơ phát triển những căn bệnh nói trên. Theo các chuyên gia, chúng ta cần ngủ trung bình 8 giờ mỗi đêm.

TRÍ VĂN (Theo The Huffington Post)