Trước áp lực nặng nề của bài học ở lớp, bài tập về nhà, các cuộc kiểm tra và những hoạt động ngoại khóa, trẻ em thực sự đang đối mặt với tình trạng căng thẳng tinh thần (stress). Theo các nhà tâm lý nhi khoa, trẻ bị stress thường có những thay đổi tiêu cực về tâm lý hoặc hành vi, như dễ bị kích động, khóc nhiều, ngại giao tiếp hoặc có biểu hiện bất cần, thường xuyên than nhức đầu, đau bụng hay thay đổi về thói quen ăn, ngủ. Nếu vậy, phụ huynh có thế giúp trẻ vượt qua áp lực bằng 10 cách mà các chuyên gia khuyến nghị dưới đây.

1. Đừng để trẻ rối tung vào buổi sáng. “Một đứa trẻ vội vã không bao giờ là một đứa trẻ bình tĩnh” – theo chuyên gia Lori Lite, tác giả của “Stress Free Kids”, quyển sách hướng dẫn cha mẹ xây dựng sự tự tin và giúp trẻ giảm stress. Một buổi sáng lu bu, rối tung sẽ ảnh hưởng đến cả ngày, do đó, phụ huynh hãy chắc rằng trẻ đã chuẩn bị xong mọi thứ và sẵn sàng đến trường.

2. Bảo đảm con ngủ đủ giấc. Những đứa trẻ ngủ đủ giấc ít khi cáu kỉnh và có khả năng kiểm soát áp lực tại trường tốt hơn.

3. Trò chuyện với trẻ. Nếu nghi ngờ trẻ đang bị stress hoặc bị bắt nạt, bạn nên trò chuyện với con bằng cách hỏi bé về những hoạt động và các khó khăn tại trường. Với những trẻ hơi lớn một chút và không muốn nghe người lớn chỉ bảo, bạn có thể đề xuất giải pháp chứ không nên áp đặt.

4. Dạy con tập thư giãn. Hít thở sâu, thư giãn cơ bắp và suy nghĩ tích cực được chứng minh là những cách giúp trẻ giảm bớt căng thẳng hiệu quả.

5. Cắt giảm các hoạt động sau giờ học. Bà Lite cho biết việc khiến bản thân luôn bận rộn là một cách không lành mạnh để ứng phó với những thử thách trong cuộc sống và điều này cũng tương tự ở trẻ em. Theo bà, quá nhiều hoạt động sau giờ học (như học thêm, học năng khiếu…) đồng nghĩa trẻ sẽ có ít thời gian làm bài tập ở nhà. Do đó, hãy giúp con giảm bớt hoạt động không cần thiết và dùng khoảng thời gian ăn tối để trẻ xả stress và gắn kết gia đình.

6. Liên lạc với nhà trường và các phụ huynh khác. Trao đổi với thầy cô và các phụ huynh khác về nhận xét của họ đối với con mình sẽ giúp bạn biết cách trẻ cư xử và học hành tại trường.

7. Làm gương. Nếu bạn không kiểm soát căng thẳng của mình, trẻ sẽ không bao giờ học được cách xử lý stress. Vì vậy, lần sau khi bạn đối mặt với một ngày làm việc căng thẳng, hãy nói cho trẻ biết lý do bạn khó chịu và đừng quên đề cập chiều hướng giải quyết lạc quan.

8. Không chỉ trích. Ngay cả khi không đồng ý, bạn cũng đừng bao giờ phê phán về bài tập về nhà hoặc giáo viên trước mặt trẻ vì điều đó sẽ gây cho trẻ cảm giác sợ hãi.

9. Hạn chế cho trẻ dùng thiết bị công nghệ. Những trẻ tiếp xúc với các sản phẩm công nghệ hơn 7 giờ/ngày (như xem ti-vi, chơi điện tử…) có thể gia tăng mức độ căng thẳng. Đó là lý do bạn nên khuyến khích trẻ dành nhiều thời gian tham gia các hoạt động lành mạnh khác.

10. Yêu cầu giúp đỡ. Nếu căng thẳng ở trường ảnh hưởng đến nhiều mặt hoạt động của con mà bạn không thể giúp, hãy tìm người cố vấn có khả năng giúp trẻ thoát khỏi tình trạng này.

TRÍ VĂN (Theo Fox News)