Ảnh: timeaswine.com

Không phải tự nhiên mà mọi người rủ nhau tập thể dục vào đầu ngày mới. Thật sự, tập thể dục lúc bình minh tốt và hiệu quả hơn nhiều so với buổi tối.

- Bắt đầu ngày mới là thời điểm tinh thần bạn sảng khoái nhất. Thoạt tiên, có thể bạn hơi uể oải một chút vì mới bước ra khỏi giường ngủ. Tuy nhiên, chỉ cần một vài động tác khởi động, bạn sẽ lập tức hứng khởi ngay.

- Khi chọn buổi sáng sớm để tập thể dục, bạn sẽ khó lòng thoái thác với những lý do như bận công việc hay mắc chăm con cái giống như các thời điểm khác trong ngày.

- Vận động sau giấc ngủ dài sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cho bạn tràn trề năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả.

Để tạo động lực cho mình, bạn cần:

- Tạo sự mới mẻ cho từng buổi tập. Chẳng hạn, bạn có thể thay đổi con đường mà mình vẫn hay chạy bộ hoặc tăng giảm tốc độ bước chân. Cố gắng đừng để mình cảm thấy nhàm chán với các bài tập y chang nhau ngày này qua ngày khác.

- Xếp lịch tập trùng khớp với quá trình Mặt trời lên. Yếu tố này sẽ giúp buổi tập của bạn thêm phần thú vị, từ đó giúp việc tập hiệu quả về mặt tinh thần lẫn thể chất.

- Tự thưởng cho mình. Hãy chuẩn bị một tách trà hoặc ly cà phê sau khi đi tập thể dục về.

- Chuẩn bị giày dép và quần áo thể dục từ đêm trước. Bạn sẽ ít có cơ hội “làm biếng” nếu nhìn thấy mọi thứ chuẩn bị sẵn.

- Ngủ thật ngon. Hãy ngủ thật ngon ít nhất 7 tiếng vào đêm trước. Khi đã nghỉ ngơi thoải mái, bạn sẽ có nhiều động lực để tập thể dục vào sáng hôm sau.

BẢO NGỌC (Theo Times of India)