Bạn thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải? Cuối ngày làm việc, bạn thấy rã rời và chỉ muốn chạy ngay về nhà nằm dài ra giường? Theo các chuyên gia về thể chất ở Ấn Độ, khi cơ thể bạn thiếu sức sống như thế nghĩa là bạn đã mắc phải những lỗi sau đây:

* Ít tập thể dục

Tập thể dục đều đặn giúp bạn xua đi cảm giác lười biếng và phiền muộn. Theo chuyên gia thể hình Deanne Pandey, bạn nên chịu khó vận động cơ thể một chút, ít nhất là tập thể dục khoảng 45 phút/ngày. Đối với phụ nữ đã có gia đình, điều kiện tập thể dục hơi khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể tận dụng cơ hội đi cầu thang hay dành thời gian cuốc bộ vào buổi tối.

* Chế độ ăn không lành mạnh

Ảnh: nmhc.com

Theo chuyên gia dinh dưỡng Dipshika Aggarwal, thực phẩm có thể được phân thành 2 loại: giúp sản sinh năng lượng hoặc làm cạn kiệt năng lượng. Các loại trái cây như dưa hấu, cà rốt, khoai tây... giúp cơ thể mau chóng phục hồi lại. Trong khi đó, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, các loại gia vị, các thức uống có chứa cồn và caffeine lại “rút” hết năng lượng cơ thể. Để giúp cơ thể tươi tỉnh, Aggarwal cũng khuyên chúng ta uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

* Ít dành thời gian cho mình

Mọi người đều bận rộn và than phiền rằng không có lấy một chút thời gian cho riêng mình. Tuy nhiên, theo chia sẻ của chuyên gia về thiền Utkarsh Sanjanwala, bỏ ra 5 phút cho mình là điều không quá khó nhưng lại rất cần thiết. Chúng ta có thể dùng thời gian này để nghêu ngao vài câu hát. Hành động nhỏ đó sẽ giúp bạn xua tan phần nào những căng thẳng và mệt mỏi.

* Quản lý thời gian chưa tốt

Đối với phụ nữ có gia đình, họ vừa đảm trách công việc ngoài xã hội lại phải quán xuyến gia đình. Chuyên gia tâm lý Chandni Mehta nhận định phụ nữ giờ đây dường như chỉ biết chia thời gian cho gia đình và công việc mà quên đi bản thân mình. Điều đó rất dễ khiến họ kiệt quệ sức lực. Vì thế, chị em nên trích ra chút thời gian để làm những điều mà mình thích. Bên cạnh đó, để tinh thần phấn chấn hơn, chúng ta nên phân tán sự quan tâm trước những khó khăn gặp phải. Ví dụ, nếu lỡ bị kẹt xe, hãy hướng sự chú ý vào một cái gì đó thì sẽ giảm được phần nào cảm giác bực bội.

Sau đây là một số bí quyết nhỏ để cơ thể bạn lúc nào cũng tràn trề năng lượng:

- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục sinh lực và tươi tỉnh vào hôm sau.

- Đừng dùng thuốc ngủ vì loại này chỉ khiến cơ thể thêm suy nhược.

- Tìm gặp và trò chuyện với những người thân thiết.

- Giảm nhậu nhẹt. Việc uống nhiều rượu bia khiến bạn dễ bị tổn thương gan, não và các rối loạn về giấc ngủ.

- Bước ra khỏi những căn phòng kín mít để đón lấy ánh nắng và hít thở không khí trong lành.

BẢO TRÂM (Theo Times of India)