Bạn có tự hỏi tại sao mình thường bị bệnh vào mùa này trong năm, trong khi những người khác lại tránh được các bệnh vặt như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể? Hãy thực hiện các bước đơn giản sau đây để tăng cường khả năng phòng bệnh của bạn:

1. Làm bạn với không khí trong lành:

Ảnh: The Nutrition Post

Đắm mình trong bầu không khí trong lành không chỉ giúp bạn tránh được những vi khuẩn gây bệnh quanh quẩn trong nhà hoặc văn phòng mà còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. “Tập thể dục ngoài trời giúp tăng cường các “tế bào hủy diệt tự nhiên” trong cơ thể, như bạch cầu trung tính (neutrophil) và bạch cầu đơn nhân (monocyte), nâng cao chức năng miễn dịch”, chuyên gia Ather Ali ở Trung tâm Y tế dự phòng Yale-Grinffin (Mỹ) lý giải.

2. Thư giãn giúp chiến thắng bệnh cảm:

Theo Ali, căng thẳng tinh thần (stress) làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh. Lý do là tình trạng stress kéo dài có thể dẫn đến việc giải phóng liên tục hoóc-môn gây căng thẳng glucocorticoid, cản trở cơ thể sản sinh các phân tử cytokine có chức năng kích thích hệ miễn dịch tạo ra phản ứng chống lại bệnh. Khi bị stress, bạn ít chăm sóc bản thân bằng cách như ngủ đủ giấc, ăn uống và tập luyện hợp lý – những yếu tố quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, nên bạn cũng dễ ngã bệnh.

3. Giữ tay sạch:

Cảm lạnh và cảm cúm có thể lây lan qua các bề mặt tiếp xúc. Vì vậy, bạn tuyệt đối không để tay chạm vào mắt, mũi và miệng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (Mỹ), thường xuyên rửa tay bằng xà bông là biện pháp phòng bệnh hiệu quả.

4. Tránh thức đêm:

Một đêm không ngủ không đáng để lo lắng, nhưng nếu tình trạng này kéo dài có thể tổn hại chức năng của hệ miễn dịch. Dù các chuyên gia cho rằng nhu cầu về giấc ngủ ở mỗi người là khác nhau, nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có thể tăng gấp 3 lần nguy cơ bị cảm.

THÁI THANH (Theo Health.com)