Mặc dù có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư đại tràng (hay ruột già), nhưng các chuyên gia sức khỏe cho biết chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng đóng vai trò to lớn trong việc phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

1. Nội soi ruột định kỳ

Nội soi ruột già là "tiêu chuẩn vàng" để phát hiện bệnh ung thư đại tràng giai đoạn đầu, khuyến khích áp dụng đối với những người bước vào độ tuổi 50 và tiến hành định kỳ 10 năm/lần. "Khả năng trị khỏi bệnh ung thư đại tràng là rất lớn nếu phát hiện bệnh ở giai đoạn rất sớm" – Tiến sĩ y khoa Vincent M. Pedre ở New York (Mỹ) cho biết.

Theo các chuyên gia, 20% số người mắc ung thư đại tràng có một thành viên trong gia đình mắc bệnh. Do vậy, những ai có người thân thuộc hàng thứ nhất (như cha mẹ, anh chị em ruột) đã bị chẩn đoán mắc ung thư đại tràng thì được xem là có nguy cơ cao mắc bệnh này, cần nội soi ruột ở tuổi 40 hoặc sớm hơn 10 năm so với thời điểm người thân phát hiện bệnh. Việc sàng lọc bệnh sớm cũng được khuyến nghị đối với người bị viêm loét ruột già.

2. Cân nhắc xét nghiệm di truyền

Để tầm soát hiệu quả bệnh ung thư đại tràng, bạn nên yêu cầu bác sĩ thực hiện xét nghiệm gien để tìm M2-PK. Đây là một loại enzyme đặc trưng trong tế bào đại tràng có thể tìm thấy trong phân và giúp phát hiện sớm bệnh ung thư đại tràng với tỷ lệ chính xác tới 85%.

3. Chú ý tới màu sắc phân

Nếu phân có màu đen, bạn nên đi gặp bác sĩ ngay bởi đây có thể là dấu hiệu của tình trạng chảy máu hoặc ung thư đường ruột. Ngoài ra, tình trạng táo bón, tiêu chảy và đi phân nhỏ bất thường cũng có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.

4. Tăng cường tiêu thụ rau quả nhiều màu sắc

Đây là cách tuyệt vời để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe đường ruột. Lý do là chế độ ăn uống với rau quả nhiều màu sắc giúp làm đa dạng hóa hệ vi sinh trong đường ruột. Trên thực tế, các tế bào đại tràng lấy năng lượng hoạt động từ Butyrate – loại axít béo chuỗi ngắn cơ thể không tự sản xuất ra mà chỉ được tạo ra bởi hệ vi sinh khỏe mạnh trong đường ruột.

5. Ăn ít thịt đỏ

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Theo nghiên cứu gần đây của Tổ chức Y tế Thế giới, dùng 50gr thịt đỏ chế biến sẵn/ngày làm tăng 18% nguy cơ mắc bệnh. Do đó, lời khuyên của chuyên gia là nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, tối đa 4 lần/tháng.

6. Bổ sung canxi và vitamin D

Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi và vitamin D được chứng minh giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư đại tràng. Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Gut (đường ruột) của Mỹ cho thấy, việc dung nạp hàm lượng vitamin D cao có tác dụng giảm nguy cơ phát triển các khối u trong ruột già.

7. Giảm cân

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí khoa học PLoS ONE, nguy cơ phát triển các khối u trong ruột (có tiềm năng trở thành ung thư) có liên quan đến những đặc điểm sức khỏe của người bị béo phì, như hàm lượng leptin (hoóc-môn do các tế bào mỡ sinh ra) tăng cao, chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo lớn hơn bình thường.

8. Tránh xa thuốc lá

Theo hai nghiên cứu đăng trên tạp chí về ung thư Cancer Epidemiology và Biomarkers & Prevention (Mỹ), người hút thuốc lá có nguy cơ phát triển bệnh ung thư đại tràng cao hơn những người không có thói quen này. Đặc biệt, so với người đã bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh của người đang hút cũng cao hơn đáng kể. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 19% so với những chị em không hút thuốc.

9. Hạn chế uống rượu, bia

Dùng nhiều thức uống có cồn làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đại tràng, do đó, chỉ được uống 2-3 ly /tuần.

10. Sống vui tươi và có mục tiêu phấn đấu

Ngoài chú ý đến chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống theo hướng lành mạnh, việc đặt ra mục tiêu để phấn đấu cũng mang lại lợi ích đẩy lùi bệnh tật. Bên cạnh đó, những người có mối quan hệ xã hội tích cực và được nhiều người quan tâm cũng hay đưa ra những quyết định có lợi cho sức khỏe, nhờ đó phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

AN NHIÊN (Theo Fox News)