1. Tại sao tập luyện giúp tăng cường trí não?

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em đi bộ đến trường thường tập trung tốt hơn và có kết quả kiểm tra tốt hơn, còn những người trưởng thành tập thể dục có thể giảm 50% nguy cơ suy giảm nhận thức. Lý do là tập luyện thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, kích thích sự phát triển của tế bào thần kinh, giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh cũng như các hoóc-môn tăng trưởng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của não bộ.

2. Âm nhạc ảnh hưởng như thế nào đến quá trình tập luyện?

Nhiều người cho rằng nghe nhạc trong khi tập luyện giúp chúng ta ít cảm thấy mệt đồng thời gia tăng sức bền. Tại sao âm nhạc mang lại tác dụng này? Câu trả lời nằm ở não bộ chứ không phải là cơ bắp. Theo đó, khu vực não điều khiển cử động của các cơ gọi là vỏ não vận động sẽ đảm trách việc chuẩn bị đưa ra hành động và thời điểm tiến hành nó. Trong khi đó, tín hiệu từ âm nhạc thông qua thính giác kích thích vùng não vận động, nhờ đó nhịp điệu của âm nhạc giúp ích cho quá trình thực thi hành động. Các chuyên gia cho biết tác động của âm nhạc biểu hiện rõ rệt nhất đối với các bài tập cá nhân hơn là các bài tập theo nhóm.

3. Bị chuột rút có phải là do thiếu muối?

Nghe nhạc khi tập luyện vừa giúp giảm mệt vừa tăng sức bền. Ảnh: BBC

Nguyên nhân gây ra chuột rút vẫn chưa được làm sáng tỏ. Nhiều nghiên cứu trên các cầu thủ bóng đá Mỹ cho thấy, chuột rút dễ xuất hiện trong thời tiết nóng, phù hợp với giả thuyết cho rằng điều này xảy ra khi nồng độ muối trong cơ thể xuống thấp do toát nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, những cầu thủ vận động trong thời tiết lạnh cũng thường xuyên bị chuột rút.

Trong khi đó, một nghiên cứu khác trên những động viên chạy marathon Nam Phi thì phát hiện chỉ có một sự khác biệt nhỏ trong nồng độ muối của những vận động viên bị chuột rút và những người không bị chuột rút. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng khi bị chuột rút, cách tốt nhất là xoa bóp phần cơ bị ảnh hưởng chứ không nhất thiết bổ sung muối cho cơ thể.

4. Có cần thiết co duỗi cơ trước và sau khi tập luyện?

Nhiều người cho rằng kéo dãn cơ là cách tốt nhất để tránh đau mỏi cơ vào ngày hôm sau hoặc phòng ngừa chấn thương trong khi chơi thể thao. Điều này có thực sự đúng? Hai nghiên cứu gần đây đều có câu trả lời là không hẳn vậy. Các nhà khoa học Úc cho rằng kéo dãn cơ là thói quen có lợi trước khi tập luyện nhưng nó dường như không có tác dụng ngừa đau mỏi hoặc phục hồi cơ bắp sau đó.

5. Mang giày chạy bộ chuyên dụng giúp ngăn ngừa chấn thương?

Những người thích chạy bộ thường nghĩ rằng mang một đôi giày được thiết kế vừa in với mình sẽ có lợi cho việc tập luyện cũng như ngăn ngừa chấn thương. Các chuyên gia cho rằng điều đó không chắc bởi có rất ít bằng chứng cho thấy hiệu quả của loại giày "cá nhân hóa" này. Mặt khác, các nhà sản xuất giày dép vẫn luôn cam kết tạo ra sản phẩm hỗ trợ tập luyện tốt hơn, qua đó cũng giúp người dùng ngăn ngừa chấn thương.

6. Tập thể dục có thể chữa khỏi bệnh trầm cảm?

Sau khi phân tích kết quả của 30 nghiên cứu được tiến hành tại nhiều quốc gia trải dài từ Thái Lan, Đan Mạch đến Úc, các chuyên gia tại Trung tâm Cochrane (Anh) cho biết tập luyện có thể có ích cho những người bị trầm cảm chứ không thể chữa khỏi chứng bệnh này.

TRÍ VĂN (Theo BBC)