Để thi cử đạt kết quả cao, bên cạnh việc chuẩn bị bài vở thật tốt, các sĩ tử cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và rèn luyện sức khỏe hợp lý. Mùa thi càng đến gần, một chế độ ăn uống lành mạnh được cho sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe thể chất và trí não của các sinh viên, học sinh. Dưới đây là một số lời khuyên:

+ Nên có một chế độ ăn uống cân bằng. Rau củ và trái cây tươi giúp cung cấp nguồn năng lượng, tăng khả năng tập trung và chống lại cảm giác buồn ngủ. Nếu thi vào buổi sáng, các bạn nên dành ít thời gian ăn sáng để nạp năng lượng, bao gồm trái cây tươi và thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, lươn, sữa...).

+ Cung cấp đủ prôtêin cho cơ thể. Bổ sung các loại thực phẩm như đậu, trứng, các sản phẩm sữa ít béo, sữa chua hoặc phô mai vào bữa ăn sáng và bữa ăn trưa trong ngày thi. Nếu lo lắng đến nỗi ăn không vô, bạn có thể uống một ly ngũ cốc, sinh tố hoặc một loại nước uống tăng lực để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho đến khi bạn có thể ăn được.

+ Bổ sung DHA. Cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, tảo biển hoặc tim, gan, não, thận động vật là nguồn thực phẩm chứa nhiều DHA giúp tăng cường trí não.

+ Chỉ ăn nhẹ trước khi thi. Một bữa ăn nhẹ giúp bạn tỉnh táo hơn trong lúc làm bài thi, còn ăn quá nhiều sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ và suy nghĩ chậm chạp.

+ Uống trà xanh 2 lần/ngày. Loại thức uống này có tác dụng giúp đầu óc bạn luôn tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn phải tránh xa cà phê và sô-cô-la dù chúng cũng có chức năng tăng cường sự tỉnh táo. Lý do là 2 loại thức uống này có thể làm gia tăng nhịp tim, khiến bạn hồi hộp, bất an hoặc chỉ giúp bạn tỉnh táo nhất thời, sau đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

HỒ TRÍ (Theo Fox News)