 Nhận diện hoóc-môn giúp tăng sức bền thể chất

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Saarland (Đức) phát hiện rằng thói quen đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày có thể giúp chúng ta kéo dài thêm từ 3-7 năm tuổi thọ.

Nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy những bài tập tăng cường nhịp tim-nhịp thở, các môn điền kinh và nâng cao sức mạnh đều giúp trì hoãn quá trình lão hóa, nhưng các bài tập cường độ cao và rèn luyện sức bền mới đặc biệt có tác dụng chống lão hóa.

Trong nghiên cứu mới, các chuyên gia theo dõi sức khỏe của nhóm đối tượng trong độ tuổi từ 30-60, những người không có thói quen tập thể dục nhưng tương đối khỏe mạnh và không hút thuốc. Họ cũng tiến hành kiểm tra các dấu hiệu lão hóa quan trọng trong mẫu máu của người tham gia trước khi yêu cầu họ áp dụng bài tập đi bộ nhanh 25 phút/ngày. Chỉ sau 6 tháng, nhóm nghiên cứu phát hiện các chỉ dấu nói trên ở đối tượng nghiên cứu đều thay đổi theo hướng tích cực. Cụ thể là ADN của họ có khả năng tự phục hồi và tốc độ lão hóa chậm lại đáng kể.

Các chuyên gia cho rằng kể cả những ai chưa từng tập thể dục, việc bắt đầu rèn luyện dù ở bất kỳ độ tuổi nào cũng đều giúp ích cho sức khỏe. Ví dụ, những người trên 70 tuổi có thể cải thiện sức khỏe bằng cách đi bộ thường xuyên – phương pháp đã được chứng minh giúp họ giảm nguy cơ phát triển chứng rung tâm nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim). Tương tự, những người trong độ tuổi 50 và 60 có thể giảm đến 50% nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim nếu tập thói quen đi bộ nhanh hoặc chạy bộ mỗi ngày. Tuy nhiên, những người có vấn đề về tim mạch được khuyến cáo chỉ nên đi bộ hoặc đi bộ nhanh để bảo đảm sức khỏe.

 Trong một nghiên cứu khác, các chuyên gia tại trường Cao đẳng Y tế Carver, Đại học Iowa (Mỹ) cho biết họ vừa nhận diện "hoóc-môn thể dục" có tác dụng gia tăng sức bền của cơ thể.

Nghiên cứu trên chuột cho thấy tập thể dục khiến cơ thể giải phóng một peptide gọi là musclin và hòa vào dòng máu. Việc gia tăng hàm lượng musclin trong máu tiếp tục kích hoạt một loạt tín hiệu giúp cải thiện hiệu suất hoạt động của cơ bắp và thúc đẩy sự sản xuất ty thể trong tế bào cơ. Hoạt động này giúp cơ gia tăng năng lượng cũng như sức bền, cho phép chúng ta tập luyện lâu hơn và với cường độ cao hơn.

Theo Leonid Zingman, tác giả nghiên cứu, tập thể dục là cách cực kỳ hữu hiệu để cải thiện sức khỏe, nhưng tăng cường hoạt động thể chất là điều không phải ai cũng làm được. "Chúng tôi không muốn thay thế biện pháp tập thể dục bằng cách sử dụng "hoóc-môn thể dục". Nhưng nếu hiểu rõ cơ chế của nó, chúng ta có thể tăng cường sự dẻo dai và khiến việc tập thể dục trở nên dễ dàng hơn, vì vậy cũng khuyến khích mọi người tập luyện nhiều hơn" – Zingman giải thích thêm.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Time, Zee News)