Nghe có vẻ khó tin nhưng đó là cam kết của một chương trình giảm cân mới, được thiết kế để kích hoạt giải phóng một hoóc-môn liên quan đến giấc ngủ giúp đốt cháy calorie và mỡ thừa qua đêm.

Theo các chuyên gia, melatonin – hoóc-môn điều chỉnh chu kỳ thức-ngủ của cơ thể – được sản xuất bởi một tuyến nhỏ trong não và được giải phóng khi trời tối để chuẩn bị cho giấc ngủ. Nhưng mức độ sản xuất melatonin bắt đầu giảm dần sau tuổi 20 và giảm còn 50% sau 40 tuổi. Điều đó có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, làm giảm sự hoạt hóa của "mỡ nâu" (mỡ tốt) cũng như quá trình đốt cháy chất béo gọi là "sinh nhiệt".

Trong khi đó, nghiên cứu mới của các nhà khoa học Tây Ban Nha chứng minh melatonin giúp kích hoạt sự sản xuất mỡ nâu, từ đó khởi động cơ chế sinh nhiệt tự nhiên trong cơ thể. Thử nghiệm trên chuột, nhóm nghiên cứu tại Đại học Granada nhận thấy melatonin kích hoạt quá trình biến đổi "mỡ trắng" ở nội tạng thành "mỡ nâu" lành mạnh. Sự khác biệt giữa hai loại mỡ này là trong khi các tế bào "mỡ nâu" có các ty thể mitochondria giúp đốt cháy năng lượng thì mỡ trắng lại tích trữ chúng.

Từ những phát hiện trên, các nhà nghiên cứu kết luận tăng cường melatonin có thể giúp cơ thể giảm cân tự nhiên, ngay cả trong lúc ngủ. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống không thể cung cấp hoóc-môn này nên các chuyên gia đề nghị dùng thuốc bổ sung, hoặc áp dụng những phương pháp duy trì khả năng sản xuất melatonin và hỗ trợ giấc ngủ như sau:

• Chuẩn bị phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.

• Không ăn hoặc uống rượu trước khi vào giường ngủ.

• Thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hoặc thả lỏng cơ thể trước khi ngủ.

• Tránh sử dụng máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng và tivi khoảng 1 giờ trước khi ngủ bởi ánh sáng của chúng có thể phá vỡ nhịp sinh học cơ thể.

• Bảo đảm ngủ từ 7-8 giờ/đêm.

• Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày.

Các chuyên gia cho biết bằng cách tuân thủ những khuyến cáo trên, bạn sẽ thức dậy một cách tỉnh táo, thậm chí bạn có thể duy trì quá trình sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa nhiều giờ liền bằng cách uống một tách cà phê hoặc trà xanh. Một nghiên cứu cho thấy tác dụng sinh nhiệt nói trên được thúc đẩy bởi cả caffeine trong cà phê và chất chống ôxy hóa catechin trong trà xanh.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Newsmax.com)