Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tiêu thụ những thực phẩm dưới đây giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe bộ ngực ở phụ nữ - đặc biệt là những chị em đang mắc các bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp tới "vòng 1".

Đậu nành

Nghiên cứu khoa học chứng tỏ những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ nhiều daidzein và genistein - 2 hợp chất có trong các chế phẩm làm từ hạt đậu nành như tàu hũ, đậu hũ, tương miso, tương nén (ảnh)... có tỷ lệ mắc bệnh xơ nang tuyến vú thấp hơn. Một nghiên cứu tập trung theo dõi 9.514 người sống sót sau khi chữa trị ung thư vú cũng phát hiện tiêu thụ đậu nành giúp các bệnh nhân đẩy lùi nguy cơ tái phát khối u ở ngực.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác còn cho thấy tiêu thụ đậu nành giúp chị em giảm thiểu tác dụng phụ của mãn kinh – bao gồm bệnh loãng xương và bệnh tim.

Mầm lúa mì

Chiết xuất mầm lúa mì lâu nay được chứng minh là làm giảm nhiều triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), với biểu hiện điển hình nhất là đau và căng ngực. Trong thử nghiệm tiến hành trên 100 phụ nữ mắc PMS trong 2 chu kỳ liên tiếp, các nhà nghiên cứu chia họ thành 2 nhóm – gồm một dùng 400mg chiết xuất mầm lúa mì và nhóm còn lại dùng giả dược. Kết quả nhìn chung cho thấy nhóm một giảm tới 65% các vấn đề bất thường về tâm lý và sinh lý so với nhóm đối chứng. Cụ thể, nhóm dùng mầm lúa mì giảm bớt cảm giác mệt mỏi, khó chịu, tim đập nhanh, đau đầu, khó ngủ, thèm ăn.

Việt quất

Trái việt quất và chiết xuất việt quất đã được chứng minh là giảm quá trình tiến triển các tế bào u ngực. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta chỉ cần ăn khoảng 170 gram việt quất/ngày để tiếp nhận đầy đủ những lợi ích chống ung thư từ loại trái này. Nếu không mua được quả tươi, bạn có thể mua bột việt quất và thêm vào sinh tố, sữa chua hoặc bánh để dùng cũng rất tốt.

Bí đỏ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các loại thực phẩm dồi dào beta-carotene như bí đỏ có tác động tích cực đến sức khỏe "vòng 1". Đơn cử, sắc tố mang lại màu đỏ/cam cho loại quả này đóng vai trò rất quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ xuất hiện các khối u vốn là tác dụng phụ của bệnh xơ nang tuyến vú.

Trà xô thơm (cây ngải đắng)

Nhờ chứa hàm lượng cao các chất chống ôxy hóa, nên trà làm từ cây xô thơm thường được tin dùng như là phương thuốc tự nhiên cho những người đổ mồ hôi nhiều – đặc biệt ở những vị trí dễ gây bối rối như ngực. Lưu ý, phụ nữ mang thai không nên dùng loại trà này bởi nó có thể gây co thắt tử cung, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và em bé.

AN NHIÊN (Theo Prevention)