Do ngày càng có nhiều phụ nữ trì hoãn sinh con (bận lo sự nghiệp hoặc chưa tìm được người phối ngẫu), chuyên gia sinh sản hàng đầu Anh quốc Emma Cannon khuyến cáo chị em áp dụng các biện pháp tự bảo vệ khả năng sinh sản của bản thân, như sau:

Bảo vệ bản thân khỏi STD

Theo ước tính, 25% trở ngại trong vấn đề sinh sản gây ra bởi các bệnh lây qua đường tình dục (STD). Ví dụ, nấm chlamydia có thể không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng nó sẽ gây tắc vòi trứng nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm. Do đó, điều quan trọng cần làm là nên áp dụng mọi biện pháp bảo vệ bản thân như sử dụng bao cao su cho đến khi bạn muốn có em bé. Theo các chuyên gia, bao cao su là cách tốt nhất giúp bảo vệ bạn khỏi STD. Ngoài ra, kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp bạn phát hiện sớm bệnh tình và kịp thời điều trị.

Nói "không" với thuốc lá

Ảnh: myfertilitycare.com

Thuốc lá gây ra khoảng 13% trường hợp vô sinh trên toàn thế giới và làm giảm tuổi sinh nở tới 10 năm. So với người không hút thuốc, khả năng thụ thai của những người hút thuốc thấp hơn đến 30% và thời gian chờ thụ thai cũng lâu gấp 3 lần. Không những vậy, chức năng buồng trứng của người hút thuốc cũng có thể bị ảnh hưởng, cản trở quá trình rụng trứng trong khi tử cung thì mỏng dần theo thời gian. Và so với những người không hút thuốc, những người hút thuốc bị mãn kinh sớm hơn 3 năm và tỷ lệ thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thành công cũng thấp hơn.

Cân nhắc việc châm cứu

Châm cứu có tác động tích cực đối với cơ thể, như tăng cường lưu lượng máu vùng chậu, cải thiện chất lượng nội mạc tử cung và sự linh hoạt ở vùng chậu. Do đó, đây là lựa chọn số một trong điều trị vô sinh. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy châm cứu giúp cải thiện kết quả IVF, kích thích rụng trứng ở những phụ nữ không rụng trứng và giảm tình trạng đau bụng kinh. Châm cứu cũng được xem là một cách thư giãn sâu, giúp giải phóng endorphin - chất giảm đau tự nhiên trong não.

Có chế độ ăn uống cân bằng và tránh xa thức uống có cồn

Chị em nên cố gắng kết hợp giữa việc tập luyện thường xuyên với chế độ ăn uống hợp lý, tránh xa đường và các thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường tiêu thụ thực phẩm ở dạng tự nhiên nhất của nó. Mặt khác là nên duy trì thể trọng lành mạnh, không để quá ốm hay quá mập bởi vì thừa hay thiếu cân đều được chứng minh có tác động đến khả năng sinh sản. Cụ thể, phụ nữ béo phì có thể thừa hoóc-môn sinh dục nữ estrogen do cơ thể có nhiều mỡ thừa, vì vậy giảm khả năng sinh sản. Trong khi đó, lượng mỡ trong cơ thể quá thấp cũng cản trở quá trình rụng trứng. Giải pháp là ưu tiên các loại chất béo có lợi như dầu ép lạnh, cá có dầu, các loại rau củ và đậu.

Một điều quan trọng nữa là chị em cần giảm tiêu thụ các loại thức uống có cồn nếu muốn có em bé. Các chuyên gia cho biết uống nhiều bia rượu khi còn trẻ có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt và bệnh phụ khoa.

Hiểu rõ tình trạng sinh sản của bản thân

Theo các chuyên gia, chu kỳ kinh chính là biểu hiện duy nhất cho thấy khả năng có con, để chị em biết rằng sức khỏe nói chung và hệ sinh sản nói riêng có đang vận hành bình thường hay không. Ngoài ra, nắm rõ tiền sử về sức khỏe sinh sản của gia đình, đặc biệt là sức khỏe phụ khoa và tuổi mãn kinh của mẹ bạn, cũng đóng vai trò quan trọng. Chẳng hạn, nếu mẹ bạn mãn kinh ở tuổi 45 thì bạn cũng có nhiều khả năng mãn kinh ở tuổi này, hoặc nếu bà đã từng bị u xơ tử cung hay sẩy thai thì bạn cũng có nguy cơ tương tự.

TRÍ VĂN (Theo Daily Mail)