Các bài tập yoga tốt cho tim mạch tương tự những bài tập có tính chất nhịp nhàng như đạp xe hoặc đi bộ nhanh, cũng như thích hợp với người lớn tuổi và những ai có vấn đề về sức khỏe – các chuyên gia tại Đại học Harvard (Mỹ) cho biết.

Dựa trên kết quả đánh giá 37 cuộc thử nghiệm lâm sàng, với sự tham gia của 2.768 người có độ tuổi trung bình là 50, các chuyên gia nhận thấy tập yoga có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol, các nguy cơ tim mạch khác cũng như ổn định nhịp tim không thua gì các bài tập thể dục có tính nhịp nhàng.

Để đi đến kết luận trên, các chuyên gia chủ yếu tập trung phân tích tác động của yoga đối với bệnh tim mạch cũng như các yếu tố nguy cơ gọi chung là hội chứng trao đổi chất – bao gồm cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, thừa mỡ bụng và hàm lượng cao cholesterol – dễ dẫn đến bệnh tim và tiểu đường. Theo đó, những người tập yoga đã giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn huyết áp tâm thu giảm trung bình 5,21 mm Hg, huyết áp tâm trương giảm 4,9 mm Hg, trong khi cholesterol “xấu” LDL giảm trung bình 12,14 mg/dl và cholesterol “tốt” HDL tăng trung bình 3,20 mg/dl. Không chỉ vậy, nhịp tim của người tập yoga giảm trung bình 5 nhịp/phút và trọng lượng cơ thể sụt khoảng 2,2 kg.

HOÀNG NAM (Theo Reuters)