Đó là lời khuyên của các nhà khoa học tại Đại học Gothenburg (Thụy Điển) dành cho những ai muốn sống thọ đến 100 tuổi.

Nghiên cứu của họ tập trung phân tích dữ liệu của 855 đàn ông Thụy Điển sinh năm 1913, trong đó có 10 người đã tổ chức sinh nhật lần thứ 100. Nhóm nghiên cứu ghi nhận có 27% người tham gia sống thọ đến 80 và 13% thọ đến 90 tuổi. Trong số những người qua đời sau tuổi 80, 42% là do bệnh tim, 20% do bệnh nhiễm trùng, 8% do đột quị, 8% do ung thư, 6% do viêm phổi và 16% do các nguyên nhân khác. Tiến sĩ Lars Wilhelmsen, người theo sát nghiên cứu trong 50 năm qua, cho biết những số liệu trên giúp nhận biết những yếu tố liên quan đến sự sống sau tuổi 50. Trong đó, ông cho rằng hạn chế hút thuốc, duy trì cholesterol ở mức lành mạnh và không uống hơn 4 ly cà phê mỗi ngày chính là bí quyết giúp sống thọ tới 100 tuổi. "Yếu tố di truyền có lẽ vẫn quan trọng, song chúng tôi nhận thấy những yếu tố kể trên quan trọng hơn đối với một cuộc sống trường thọ"- ông Wilhelmsen giải thích.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học tại Trường Vệ sinh và Y khoa Nhiệt đới Luân Đôn (Anh) phát hiện một chế độ ăn chứa nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc, nhưng ít thịt và các món vặt ngọt béo có thể giúp kéo dài tuổi thọ trung bình thêm 8 tháng. Cụ thể, chế độ ăn kể trên giúp kéo dài tuổi thọ thêm 12 tháng đối với nam và 4 tháng đối với nữ. Theo lý giải của các nhà khoa học, lợi ích sức khỏe từ một chế độ ăn lành mạnh như vậy chủ yếu đến từ việc giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành và đột quị.

THẢO NGUYÊN (Theo Huffington Post )