Khi thiết bị số ngày càng phổ biến, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người tránh tiếp xúc ánh sáng từ màn hình điện thoại, máy tính bảng, máy vi tính…trước khi lên giường bởi nó có thể ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Mới đây, một nghiên cứu của Đại học Brown (Mỹ) còn cho thấy chỉ cần một lượng ánh sáng nhỏ vào ban đêm cũng có hại đối với các em ở giai đoạn đầu dậy thì.

Tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm đặc biệt ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ ở trẻ em. Ảnh: AFP

Theo đó, không riêng thiết bị điện tử mà kể cả nguồn sáng từ đèn pin cũng tác động tiêu cực đến đồng hồ sinh học của bé trai lẫn gái độ tuổi từ 9 đến 15 nhiều hơn so với những em lớn hơn vài tuổi. Đây là kết quả rút ra khi chuyên gia Mary Carskadon cùng các đồng sự đo hàm lượng hoóc-môn melatonin điều khiển chu kỳ thức - ngủ của con người trên 38 bé độ tuổi từ 9 đến 14 và 29 đối tượng thanh thiếu niên khác đang ở giai đoạn cuối hoặc sau tuổi dậy thì.

Trong đó, giáo sư Carskadon phát hiện những đứa trẻ tiếp xúc với cường độ ánh sáng ban đêm 15 lux (tương đương ánh sáng dịu nhẹ) trong 1 giờ làm giảm 9,2% hàm lượng melatonin, 150 lux (ánh sáng phòng bình thường) giảm 26% và 500 lux (tương đương văn phòng, siêu thị) giảm 36,9%. Tuy nhóm thanh thiếu niên sau dậy thì cũng bị ảnh hưởng nhưng tỷ lệ không cao bằng, lần lượt là 0%, 12,5% và 23,9%.

Ước tính, có 96% thanh thiếu niên sử dụng ít nhất một sản phẩm công nghệ trước khi đi ngủ. Do đó, nhóm chuyên gia hy vọng kết quả này có thể là lời khuyên hữu ích đối với trẻ em, đặc biệt là các bậc phụ huynh cần lưu ý hạn chế con tiếp xúc ánh sáng trước khi đi ngủ.

ĐƯỜNG THẤT (Theo Brown University)