Làm thế nào để có một cuộc sống hạnh phúc? Câu trả lời đơn giản là thể hiện lòng tốt. Nghiên cứu khoa học cho thấy những người thường cư xử tử tế ngày càng trở nên hạnh phúc và điều này cũng tốt cho sức khỏe. “Lòng tốt và sự độ lượng có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm hạ huyết áp, giảm lo âu và trầm cảm, đồng thời nâng cao mức độ hài lòng trong cuộc sống” – theo Tiến sĩ tâm lý Shilagh Mirgain tại Đại học Wisconsin-Madison (Mỹ). Dưới đây là 4 cách thể hiện lòng tốt cơ bản mà bạn có thể áp dụng hằng ngày:

1. Trả ơn bằng cách cho đi

Theo qui luật “đáp đền tiếp nối” (Pay it foward), khi ai đó giúp bạn việc gì, bạn có thể không trả ơn ngay cho họ nhưng thay vào đó, bạn có thể dành sự tử tế đó cho người khác thông qua những hành động giúp đỡ nho nhỏ và ngẫu nhiên, chẳng hạn giúp cụ bà hàng xóm quét sân. Cứ như thế lòng tốt và sự đền đáp được lan truyền đến tất cả mọi người.

Theo Tiến sĩ Mirgain, lời khen cũng là một hành động thể hiện sự tử tế cần gửi trao. “Một lời khen bất ngờ nhưng chân thành có thể làm thay đổi một ngày của một người và nó cũng khiến tâm trạng của bạn tốt lên”, bà giải thích. Còn nếu bạn là người được khen, nghĩa là nhận được sự tử tế, thì đừng làm cho người khen có cảm giác hụt hẫng. Ví dụ khi được khen ăn mặc đẹp, bạn đừng đáp lời kiểu như: “Đồ cũ rồi…”, mà hãy tiếp nhận lời khen một cách chân thành như tinh thần của nó, đơn giản bằng câu: “Cảm ơn!”.

2. Trở thành tình nguyện viên

Khi bạn tình nguyện dành chút thời gian của mình để tham gia vào một nhóm từ thiện giúp đỡ những người khốn khó, bạn không chỉ đóng góp tích cực cho tổ chức đó mà còn giúp đỡ cho chính mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tham gia các hoạt động thiện nguyện cụ thể và có ý nghĩa giúp chúng ta cảm thấy gắn kết với xã hội nhiều hơn – những yếu tố giúp đẩy lùi sự cô đơn và trầm cảm. Ngoài ra, làm từ thiện còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất, như hạ huyết áp.

Vì vậy, hãy tranh thủ tham gia vào một nhóm từ thiện để làm những việc có ích hay đơn giản là quyên tiền cho những người có hoàn cảnh khó khăn.

3. Bày tỏ sự biết ơn

Một trong những yếu tố lớn nhất góp phần tạo nên hạnh phúc là lòng biết ơn, do đó, đừng ngại thể hiện lòng biết ơn của bạn đối với những người xung quanh (như người thân, thầy cô, bạn bè) đã từng giúp đỡ bạn trong cuộc sống. Ví dụ, viết một lá thư giải thích tại sao bạn biết ơn họ, gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp họ để nói lời cảm ơn của mình. Khi thực hiện những điều trên, lợi ích tích cực của nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn và kéo dài đến 6 tháng.

4. Ủng hộ người khác vô điều kiện

Việc giao kết và ủng hộ người khác cũng là một trong những tác động to lớn giúp cuộc sống chúng ta hạnh phúc hơn. “Hãy lắng nghe những người xung quanh bạn, khuyến khích họ chia sẻ những hy vọng và điều tốt đẹp xảy ra trong đời rồi đưa ra những lời động viên” – bà Mirgain gợi ý. Theo bà, khi bạn ủng hộ mơ ước và mục tiêu của người khác sẽ tiếp thêm sức mạnh mà người đó cần để đạt được mục tiêu. Hãy bày tỏ sự tin tưởng vào khả năng của họ, nhất là những lúc họ cảm thấy mất niềm tin vào bản thân, hãy nói rằng bạn tin họ sẽ làm được.

Việc ủng hộ người khác cũng có lợi cho chính bạn, giúp bạn nhớ rõ giá trị của bản thân và rằng bạn đã mang đến một điều gì đó quan trọng cho người khác.

AN NHIÊN (Theo uwhealth.org)