Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngồi nhiều – khi làm việc trên máy tính, uống cà phê, xem tivi, trò chuyện với bạn bè… và bận đến nỗi ít có thời gian tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy so với người hay vận động, những người ngồi nhiều hơn 8 giờ/ngày có nguy cơ tử vong sớm hơn 15% và tỷ lệ này tăng lên 40% đối với người ngồi hơn 11 giờ mỗi ngày. Vậy làm thế nào để thúc đẩy cơ thể vận động và giảm thiểu rủi ro sức khỏe do ngồi nhiều (bao gồm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và ung thư)? Tiến sĩ Sally Norton, chuyên gia hàng đầu tại Anh lĩnh vực nghiên cứu sức khỏe và lối sống, khuyên chúng ta áp dụng những hoạt động nhỏ sau đây:

- Đi thêm vài lần đến máy nước nóng-lạnh, vừa vận động vừa bổ sung nước cho cơ thể.

- Cài đồng hồ báo thức để nhắc bản thân di chuyển sau mỗi 30 phút.

- Đi tìm đồng nghiệp nói chuyện thay vì gửi tin nhắn hoặc email.

- Đứng lên và đi lòng vòng khi trò chuyện qua điện thoại.

- Đứng hoặc đi lại khi trình bày ý kiến tại cuộc họp cũng nên được áp dụng, bởi đây là cách giúp các ý tưởng sáng tạo tuôn trào và tránh mệt mỏi khi họp hành kéo dài.

- Khi đang ngồi, hãy điều chỉnh ghế sao cho cơ thể luôn được nâng đỡ và lưng thẳng.

- Chỉnh chiều cao và độ sáng màn hình phù hợp với tầm mắt của bạn. Vị trí bàn phím, chuột không quá xa và vuông góc với khuỷu tay giúp bạn giảm nguy cơ đau mỏi cổ tay, cánh tay, vai và cổ.

- Nếu có thể thì nên thử dùng loại bàn làm việc đứng. Nghiên cứu chứng minh cách này tốt cho việc đốt cháy năng lượng và khơi thông ý tưởng.

- Nếu công việc cho phép bạn di chuyển thoải mái, hãy ra ngoài trời hít thở không khí trong lành và tăng cường hấp thụ vitamin D từ ánh nắng. Cách này cũng có thể dẫn đến những sáng kiến mới cho công việc.

HOÀNG ĐIỂU (Theo Daily Mail)