Rời khỏi bàn làm việc và đi lại 5 phút sau mỗi giờ có thể bảo vệ dân văn phòng khỏi những tác hại gây ra bởi trạng thái ngồi lâu do công việc.

Ngồi một chỗ trong thời gian dài được cho có liên quan đến các yếu tố nguy cơ như cholesterol cao và tích tụ mỡ bụng có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và chuyển hóa. Lý do là khi chúng ta ngồi, các cơ không co bóp để hỗ trợ bơm máu về tim. Máu có thể dồn ứ ở hai chân và ảnh hưởng đến chức năng nội mô động mạch hoặc khả năng giãn nở của các mạch máu.

Nghiên cứu do Tiến sĩ Saurabh Thosar tại Đại học Khoa học và Y tế Oregon (Mỹ) dẫn đầu được tiến hành trên đối tượng nam giới khỏe mạnh tuổi từ 20-35, những người được yêu cầu tham gia hai thử nghiệm ngẫu nhiên. Trong thử nghiệm đầu tiên, họ ngồi một chỗ trong 3 giờ liên tiếp. Nhóm nghiên cứu đã sử dụng một vòng đo huyết áp và công nghệ siêu âm để đo các chức năng của động mạch đùi sau mỗi một, hai và ba tiếng đồng hồ. Trong thử nghiệm thứ hai, những người tham gia cũng ngồi trong khoảng 3 giờ, nhưng họ được yêu cầu đi bộ trên máy chạy bộ 3 lần, mỗi lần 5 phút vào các thời điểm cách nhau 1 giờ.

Kết quả cho thấy việc ngồi ì một chỗ đã làm suy yếu chức năng của động mạch, yếu tố cảnh báo sớm của bệnh tim mạch. Trong khi đó, việc xê dịch cơ thể chỉ trong vài phút sau mỗi giờ ngồi lại có thể đảo ngược các tác động tiêu cực này, chủ yếu là do sự gia tăng hoạt động cơ bắp và tuần hoàn máu trong cơ thể.

HẠNH NHÂN
(Theo SaveAdvice.com, Express.co.uk)