Nếu lỡ tiệc tùng thâu đêm hoặc phải thức khuya để giải quyết công việc cho kịp tiến độ, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy thiếu sức sống vào hôm sau, với một làn da nhợt nhạt, đôi mắt đỏ hoe và thân thể rã rời, thậm chí không đủ sức để pha cà phê. Những bí quyết mà chuyên trang sức khỏe Real Buzz (Mỹ) giới thiệu dưới đây có thể giúp bạn khắc phục nhanh tình trạng này:

1. Phục hồi năng lượng bằng thực phẩm

Ngủ quá trễ thường gây rối loạn đường huyết trong cơ thể. Tình trạng này làm giảm hàm lượng hoóc-môn leptin (có chức năng giảm cảm giác đói) nhưng làm tăng hoóc-môn kích thích cơn thèm ăn ghrelin. Do đang mệt mỏi nên bạn cũng mất khả năng kiểm soát và dễ bị “cám dỗ” bởi các loại thức ăn nhiều đường và tinh bột, dù bình thường bạn thích ăn trái cây và các loại hạt hơn.

Ảnh: Real Buzz

Do đó, nếu muốn phục hồi nhanh sự tỉnh táo mà không hại sức khỏe, điều đầu tiên bạn cần làm là dùng một bữa sáng đủ chất (chẳng hạn như cháo yến mạch) để kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu thức dậy vào giờ cơm trưa hoặc gần bữa tối, bạn nên tránh dùng các loại rau củ giàu tinh bột như bắp, đậu lima hoặc khoai tây. Lý do là chúng dễ khiến đường huyết tăng vọt rồi giảm nhanh sau đó, gây cảm giác mệt mỏi, thậm chí kiệt sức. Thay vào đó, hãy dùng món rau trộn gồm các loại rau không tinh bột như đậu que, bông cải xanh hoặc cải bó xôi, kèm theo thực phẩm bổ sung chất đạm tốt như thịt gà, cá mòi, cá ngừ hoặc đậu hủ.

2. Tập thể dục cường độ cao

Ngủ là khoảng thời gian để các tế bào da tái tạo, nên ngủ đủ giấc dễ khiến da tối màu và kém tươi. Điều bạn cần làm để khôi phục độ hồng hào cho làn da là tăng cường tuần hoàn máu. Cách làm là hãy cố gắng thực hiện các bài tập cường độ cao như nhảy dây, hít đất hoặc chồm nhảy (ảnh) từ 60-120 phút.

3. Mát-xa mắt

Khi chúng ta mệt mỏi, đôi mắt dễ bị sưng húp do các mô dưới mắt phồng to. Để khắc phục, bạn hãy dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng mát-xa vùng dưới mắt theo hình tròn. Trong một số trường hợp, đôi mắt sưng húp vì tích nước bên trong, do vậy, bạn nên tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều muối, vốn là tác nhân hình thành bọng mắt.

4. Ngụy trang đôi mắt “cú mèo” bằng mỹ phẩm

Đầu tiên là dùng cọ đánh kem che khuyết điểm cùng tông màu với da thật lên bầu mắt, rồi dùng bút kẻ mắt nước màu hồng đào để kẻ viền mắt. Cách kẻ mắt này có công dụng làm sáng “cửa sổ tâm hồn”. Tiếp theo hãy kẻ đường viền mí mắt trên bằng một lớp màu trung tính như đen hoặc nâu, sau đó vẽ thêm màu thứ 2 sáng và đậm hơn. Bằng cách kẻ 2 màu viền mắt như trên, bạn có thể đánh lừa sự chú ý của người đối diện khỏi quầng thâm ở mắt. Đừng quên chuốt mascara để làm cong đôi mi.

Nếu không thích trang điểm, bạn có thể nhỏ vài giọt thuốc nhỏ mắt để dưỡng ẩm và xoa dịu cảm giác mệt mỏi cho đôi mắt, cách phục hồi sự tỉnh táo nhanh chóng.

5. Tắt thiết bị nối mạng để tăng sự tập trung

Nghiên cứu khoa học cho thấy thiếu ngủ khiến chúng ta khó tập trung vào công việc. Hãy thử tắt điện thoại và thoát khỏi tài khoản email cho đến khi hoàn thành công việc cần giải quyết gấp. Lý do là các tin nhắn và thư điện tử dễ khiến bạn bị phân tâm. Ngoài ra, căng duỗi cơ thể và nhai kẹo cao su cũng có thể giúp bạn tăng cường sự tập trung.

AN NHIÊN (Theo Daily Mail)