Những ai không tiếp xúc với ánh nắng trong nhiều ngày có thể mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) khiến họ trở nên phờ phạc và chán chường. Các bác sĩ và chuyên gia tâm thần cho biết hội chứng SAD, còn gọi là phản ứng “ngủ đông”, có các triệu chứng như mất ngủ, đau nhức khớp xương do ảnh hưởng của thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, do các triệu chứng này tương tự nhiều chứng bệnh khác nên thường không được chẩn đoán khiến người bệnh phải sống chung với nó.

“Ánh nắng có nhiều tác động sinh lý đối với cơ thể. Các tế bào trong mắt ghi nhận ánh sáng, vì vậy, não bộ có thể phân biệt được ngày hay đêm. Điều này giúp cơ thể tiết ra các hormone có chức năng điều chỉnh cơn đói và quá trình tiêu hóa, tăng trưởng, cảm xúc và năng lượng hoạt động”, Russell Foster, chuyên gia tâm thần ở Đại học Oxford (Anh), giải thích. Trong khi ánh sáng kích thích sản sinh hormone cortisol giúp tỉnh ngủ, bóng tối lại tác động đến việc tạo ra hormone melatonin khiến chúng ta buồn ngủ, đồng thời làm giảm hàm lượng serotonin giúp duy trì sự tỉnh táo.

Theo Foster, nếu hoàn cảnh buộc chúng ta làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên và tan sở khi trời sụp tối, nhịp sinh học trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Vì vậy chúng ta nên chủ động tiếp xúc với ánh nắng 2 giờ mỗi ngày, dù thông qua cửa kính lớn ở văn phòng cũng được (ảnh).

THANH TRÚC (Theo Daily Mail)