Rèn luyện thân thể để tăng cường sức khỏe là việc làm không bao giờ muộn, ngay cả với những người luống tuổi chưa bao giờ tập thể dục. Các chuyên gia tin rằng cho dù bắt đầu tập luyện khi đã bước sang độ tuổi 40, 50 hay 60, chúng ta vẫn có thể gặt hái nhiều lợi ích bất ngờ.

Tập thể dục ngay từ trẻ được ví như gửi tiền tiết kiệm trong ngân hàng. Ảnh: Reuters

Tiến sĩ Angela Smith, nguyên hiệu trưởng Trường Y học Thể thao Mỹ, cho rằng với những động tác thể dục nhịp điệu phù hợp, người có tuổi có thể nâng cao sức khỏe xương cốt và sự nhanh nhẹn của mình. “Nghiên cứu cho thấy trong số những người mắc chứng viêm khớp, người khỏe hơn ít chịu đau đớn hơn. Hơn nữa, giữ cho cơ thể cường tráng là biện pháp hạn chế nguy cơ ung thư”, Smith dẫn giải. Nữ bác sĩ đang công tác tại Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia còn khẳng định ngay cả những cụ bước sang tuổi bát tuần cũng có thể nhân đôi sức khỏe bằng những bài tập cử tạ phù hợp.

Chuyên gia thể dục thẩm mỹ hàng đầu ở Mỹ Andrea Metcalf cũng nhất trí rằng rèn luyện thân thể không bao giờ là trễ. “Những người chưa bao giờ tập luyện thường ít quan tâm đến cơ thể hoặc hoạt động của cơ thể, do đó, chúng ta cần tập trung vào những bài tập giản đơn và tăng cường những bài tập làm săn chắc cơ”, Metcalf đề xuất. Sắp tới, cô sẽ phát hành DVD “Keeping Fit: Strength, Cardio, Pilates” hướng dẫn người trung niên tập thể dục. “Bạn sẽ thấy được nhiều lợi ích trong hai tuần đầu tiên khi bắt tay thực hiện bất kỳ bài tập mới nào. Và trong 6 tuần, bạn sẽ nhận ra cơ thể mình thay đổi. Nếu chạm vào cánh tay, bạn sẽ cảm thấy nó rắn chắc hơn”, Metcalf khẳng định.

Tiến sĩ Wojtek Chodzko-Zajko ở Đại học Illinois (Mỹ) đề nghị người trung niên nên chọn cách tập luyện phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi. Bởi người 25 tuổi có thể chạy bộ mà không cần làm nóng cơ thể, nhưng với người trung niên, việc khởi động là cần thiết vì cơ thể lúc đó rất dễ tổn thương. Nhiều nghiên cứu được tiến hành ở các nhà dưỡng lão cho thấy những người tập thể lực đã cải thiện đáng kể khả năng vận động, thậm chí, một số người còn từ bỏ luôn xe lăn. “Mức độ cải thiện sức khỏe dù không lớn nhưng nó mang lại sự thay đổi lớn về chất lượng sống”, Chodzko-Zajko cho biết, đồng thời kêu gọi mọi người nên chọn những cách làm năng động, như dắt chó tản bộ hoặc tham gia hoạt động ngoài trời.

Tiến sĩ Smith cho rằng tập thể dục thường xuyên giống như hình thức “để dành” sức khỏe cho tuổi xế chiều. Nhưng điều đó sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn không duy trì thành thói quen. Nói cách khác, “nếu bạn từng là vận động viên thể dục khi còn trẻ nhưng khi bước sang tuổi trung niên, bạn trở thành người ít vận động, thì thời gian tập luyện nhiều trước kia cũng chẳng giúp ích gì cho sức khỏe”, Smith lý giải. Còn với chuyên gia Metcaf, “tập thể dục là nguồn cội tuổi xuân. Nếu bạn muốn sống thọ đến 100 tuổi, bạn phải tập thể dục ngay từ bây giờ”.

THANH TRÚC (Theo Reuters)