Tập yoga thường xuyên có thể giúp đôi chân săn chắc. Ảnh: Getty

Phái nữ thường cảm thấy thiếu tự tin nếu sở hữu một đôi chân quá gầy hoặc quá to, nhất là khi diện những trang phục ngắn như quần soóc, váy... Những lời khuyên sau có thể giúp bạn cải thiện vẻ đẹp của đôi chân chưa được như ý của mình.

- Tập thể dục để tạo dáng chân. Một số bài tập thể dục dành cho chân có thể làm khỏe cơ bắp và giúp chúng săn chắc hơn. Đi bộ và đạp xe đạp là những bài tập tuyệt vời để có đôi chân cân đối. Ở nơi công sở, hãy đi thang bộ thay vì dùng thang máy. Đi bộ lên cầu thang là cách rất tốt để tiêu hao calorie, làm săn chắc cơ bắp cũng như tạo cơ bắp cho chân.

Bên cạnh đó, vận động tại phòng tập thể hình cũng là một phần thiết yếu để sở hữu và duy trì đôi chân chắc khỏe. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên cũng giúp cải thiện và duy trì hình dáng của đôi chân.

- Ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Đôi khi chân của bạn có thể không mập nhưng nhìn khá nặng nề vì lưu thông máu không tốt. Đặt chân và bàn chân của bạn ngửa lên, nếu bạn có cảm giác giữ nước, hãy uống khoảng sáu ly nước để sau đó có thể “giải phóng” được chúng. Ngoài chế độ tập thể dục phù hợp, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Dinh dưỡng cân bằng rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch, giữ tĩnh mạch không bị giãn. Vì vậy, nên ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc và thực phẩm giàu axít béo omega-3 như cá, hải sản, dầu thực vật. Thêm vào đó nên chọn dùng thực phẩm có chứa chất béo tốt như dầu ô-liu, dầu hạt cải, dầu đậu nành và dầu bắp.

- Chăm sóc tĩnh mạch chân. Các chuyên gia Ấn Độ khuyên để tránh tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân, ngoài việc mang vớ có độ co giãn tốt, chị em nên tập thể dục bắp chân thường xuyên. Các liệu pháp chống huyết khối cũng sẽ giúp mang lại hiệu quả. Nếu suy giảm dạng nặng có thể phải can thiệp bằng phẫu thuật. Nên liên hệ với một bác sĩ chuyên về tĩnh mạch để có chế độ điều trị thích hợp.

- Để đôi chân có vẻ ngoài hoàn hảo:

Có thể tẩy tế bào chết để loại bỏ làn da rám nắng và duy trì làn da đồng đều. Massage dầu 1 lần/tháng để giúp chân giữ độ ẩm và giữ nước. Cọ rửa chân đơn giản bằng sữa bột và nước chanh 1 lần/tuần giúp tẩy tế bào da chết và giữ cho da chân luôn mịn màng.

HỒNG ĐĂNG (Theo Times of India)