Quá trình lão hóa không thể chặn đứng được nhưng chúng ta có thể làm nó chậm lại vài năm. Một số mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp phái đẹp gìn giữ tuổi thanh xuân lâu hơn.

Uống trà xanh

Bên cạnh tác dụng giải độc cơ thể, uống nhiều trà xanh có thể làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và quầng thâm. Trà xanh có chứa dưỡng chất flavonoid với đặc tính chống ôxy hóa, chống sinh ung thư và thay đổi enzyme. Thức uống này còn đóng vai trò là chất kháng sinh tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch, đẩy lùi các bệnh vặt.

Cười sảng khoái

Cười thoải mái không những giảm nồng độ nội tiết tố cortisol gây căng thẳng (stress) mà còn giúp cơ thể giải phóng các nội tiết tố tăng cường sức khỏe như endorphin. Giảm stress đồng nghĩa với giảm nếp nhăn trên mặt. Cách tốt nhất đảm bảo thế giới của bạn tràn ngập nụ cười là trang bị vài cuốn truyện cười, vào những trang web vui nhộn, tải những đoạn phim hài hoặc tham gia câu lạc bộ hài hước.

Mặt nạ trái cây

Không cần đến thẩm mỹ viện, bạn có thể tự làm mặt nạ trái cây theo ý thích. Chẳng hạn, bạn có thể đắp đu đủ nghiền lên mặt, chất xúc tác papain từ trái cây giúp làm bong tróc da khô và hạn chế sự tích tụ hắc tố trên da. Hoặc bạn có thể chà những lát dâu tây lên mặt, nó sẽ truyền cho làn da bạn nhiều beta-carotene (tiền sinh tố A) và vitamin A, giúp tái tạo chất collagen– protein giúp da có sức đàn hồi, săn chắc, khỏe mạnh.

Ăn các loại quả mọng nước

Các loại quả mọng nước như dâu rừng, dâu tây, dâu tằm, anh đào chứa anthocyanin - sắc tố hòa tan trong nước, giúp bảo vệ da khỏi nhiều tác nhân gây lão hóa. Khoa học đã chứng minh việc tiêu thụ anthocyanin có thể giúp duy trì thị lực tốt lâu dài và cải thiện tuần hoàn máu. Ăn những loại trái mọng nước còn giúp trì hoãn ảnh hưởng của lão hóa, đặc biệt là chứng suy giảm trí nhớ và giảm kỹ năng vận động.

Uống nhiều nước

Có thể có nhiều loại gel hứa hẹn giúp bạn xóa vết nhăn xấu xí trên da, nhưng cách đơn giản nhất để loại bỏ chúng là uống nước. Nước có lợi cho tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng và bài tiết độc tố khỏi cơ thể. Nước giúp cơ thể giải độc và tăng cường sự căng mịn của làn da, tránh hình thành nếp nhăn.

Vận động cơ bắp

Các chuyên gia cho rằng hoạt động cơ bắp tích cực có thể giúp chúng ta giữ vẻ thanh xuân lâu hơn. Hằng ngày, hãy làm việc nhà như quét dọn trần nhà, xách nước, nhồi bột, đóng đinh... Các hoạt động này sẽ giúp bạn tránh gặp các bệnh về xương như viêm khớp. Tại phòng tập thể hình, hãy yêu cầu người hướng dẫn lên kế hoạch luyện tập có thể giúp bạn cải thiện cơ bụng, lưng và hông.

Tăng cường cam, quýt

Ngoài việc mỗi ngày ăn 1 trái táo, bạn cần ăn thêm trái cây để phòng bệnh. Hãy ăn cam hoặc quít vì chúng chứa nhiều dưỡng chất isoflavone, giúp hạn chế tình trạng “nóng bừng” ở phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh và tăng cường độ rắn chắc của xương. Thực phẩm làm từ cam quít còn duy trì sự tươi trẻ và hồng hào của làn da nhờ ngăn chặn tác hại của ánh nắng.

Ăn nhiều

Không chỉ các nếp nhăn, lão hóa còn khiến phụ nữ đối mặt với thời kỳ mãn kinh, tăng trọng và khô âm đạo. Hãy tạo cho mình hệ miễn dịch thật khỏe bằng cách bổ sung cho cơ thể những thức ăn giàu canxi như phô mai, sữa chua, chuối và sữa. Bạn cũng nên ăn nhiều đậu nành vì chúng chứa nhiều phytoestrogen, giúp đề phòng thiếu hụt nội tiết tố sinh dục nữ ở chị em sau khi mãn kinh, phòng ung thư vú, loãng xương và bệnh tim mạch.

Đi bộ

Các bác sĩ cho rằng đi bộ là phương pháp tốt nhất để chống lão hóa. Chỉ cần đi bộ một cách nhanh nhẹn vào mỗi buỗi sáng, bạn có thể gìn giữ trái tim mình khỏe mạnh. Đi bộ giúp tăng cường hệ thần kinh vốn thường hoạt động chậm chạp khi càng lớn tuổi. Bách bộ còn cải thiện tuần hoàn máu và giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp trì hoãn các triệu chứng sinh lý của quá trình lão hóa như đau khớp.

THUẬN HẢI (Theo Times of India)