Thịt bò và dưa hấu giúp “tình yêu” luôn thăng hoa. Ảnh: PA, Alamy

Trong 25 năm nghiên cứu, Tregear đã tiếp xúc hàng trăm cặp vợ chồng và nhận thấy những cặp “yêu” nhiều trong thời gian chung sống trông trẻ trung, gọn gàng, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn so với những đôi có quan hệ ái ân thưa thớt. Theo bà, hoạt động tình dục là thước đo chính xác sức khỏe. Tragear còn phát hiện điểm chung của những cặp có đời sống tình dục khỏe mạnh là chế độ ăn uống của họ thường chứa các loại thực phẩm cực kỳ dinh dưỡng. “Dinh dưỡng tốt là yếu tố cần thiết để cơ thể sản sinh ra nhiều nội tiết tố (hormone) có chức năng duy trì cảm hứng tình dục cũng như thôi thúc người ta làm “chuyện ấy” thường xuyên”- bà giải thích.

Vì lẽ đó, Tregear đề xuất qui trình bồi bổ cơ thể gồm 3 bước, hứa hẹn sẽ tăng cường sức khỏe gối chăn cho người dùng. Kết hợp với tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống này được cho không chỉ giúp người dùng có cuộc sống tình dục đều đặn và viên mãn, mà còn ngày một trẻ và khỏe hơn. 1. Giữ “lửa” trong đầu. Theo Tregear, bước đầu tiên để tăng cường đời sống tình dục là nuôi dưỡng bộ não. “Cơ quan sinh dục lớn nhất trong cơ thể là não bộ, nơi sản sinh các hóa chất và nội tiết tố kích thích cảm giác yêu đương, hứng cảm và cực khoái” - bà nói. Điều quan trọng nhất là bạn nên có chế độ ăn giúp gia tăng hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh dopamine - nội tiết tố giúp tăng hưng phấn - trong não. Hãy bổ sung vào thực đơn các món như thịt đỏ (bò, dê, cừu), cá có nhiều dầu, sò, hến, trứng, phô mai, các loại đậu, sữa. Các loại trái cây và rau củ, nhất là dưa hấu, củ dền và chuối, cũng là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất giúp tăng sản sinh dopamin. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường tiêu thụ các loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ, rau húng quế, tiêu đen, ớt, ngò rí.2. Cân bằng các nội tiết tố. Duy trì sự cân bằng hormone là một yếu tố quan trọng để bảo đảm đời sống tình dục khỏe mạnh. Điều này giúp lý giải tại sao thời kỳ mãn kinh - chính là lúc hàm lượng hormone trong cơ thể sụt giảm - có thể hủy hoại ham muốn ở độ tuổi trung niên. Có 3 hormone chủ yếu liên quan đến ham muốn tình dục gồm: dehydroepiandrosterone (DHEA - chỉ có ở nữ giới), oestrogen và testosterone (có ở cả nam lẫn nữ).

Để gia tăng hàm lượng oestrogen (kích thích tố nữ) trong cơ thể, Tregear khuyên dùng thịt cá hồi hoặc trứng (nấu chung với sữa và bơ) vào bữa sáng, thay cho bánh mì nướng và ngũ cốc vốn ngăn cơ thể hấp thu các dưỡng chất tạo ra oestrogen. Nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy từ bỏ thói quen này vì nghiên cứu đã chứng minh hút thuốc lá làm giảm hàm lượng oestrogen trong cơ thể. Các món ăn giàu kẽm, gồm thịt, trứng, hải sản và đậu hũ giúp gia tăng hàm lượng testosterone (nội tiết tố sinh dục nam). Ngược lại, cà phê hoặc các thức uống chứa hàm lượng caffeine cao làm mất tác dụng của testosterone. Một đề nghị đáng lưu ý là bạn chỉ nên nhấm nháp một ít rượu vào bữa tối vì uống rượu 1-2 lần/tuần sẽ làm cơ thể giảm sản sinh oestrogen và testosterone.

Tuy tác động kích thích ham muốn của DHEA ít được nói đến hơn oestrogen và testosterone, nhưng các bác sĩ cho biết việc gia tăng lượng DHEA có thể tác dụng mạnh đến chuyện gối chăn. Để được như vậy, bạn cần bổ sung chất béo tốt bằng cách tiêu thụ các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, các loại rau lá xanh như bó xôi, cải lông và xà lách xoong. Ngoài ra, để tuyến thượng thận - cơ quan sản sinh các hormone giới tính- làm việc hiệu quả hơn, bạn hãy tăng cường gia vị và các món có vị mặn trong chế độ ăn. 3. Bổ sung năng lượng. Để mỗi cuộc “giao ban” trở nên hoàn hảo, bạn cần có năng lượng và thể lực ổn định. Trong khi chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn khỏe mạnh hơn, việc tiêu thụ thực phẩm giúp nâng cao hàm lượng hormone tăng trưởng của người (HGH) sẽ làm tăng hưng phấn, bổ sung năng lượng đồng thời duy trì sự dẻo dai trong lúc “mây mưa”. Để gia tăng HGH, hãy thêm vào thực đơn của bạn thịt bò, cá và thịt gà, bên cạnh các loại rau củ như cà rốt, củ cải trắng và trái cây ít đường như dâu tây. Các hormone do tuyến giáp sinh ra cũng giúp duy trì năng lượng, do đó, bạn nên ăn nhiều tảo biển, hàu, sò, hến, cá ngừ vốn chứa nhiều i-ốt giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả. Vitamin B cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng năng lượng vì nó giúp chuyển hóa tinh bột thành đường. Những thực phẩm giàu vitamin B gồm bơ, thịt vịt, thịt cừu non, khoai lang và hạt hướng dương.

THANH TRÚC (Theo Daily Mail)