Sống trong thời hiện đại có nghĩa là tất cả chúng ta đều phải đối mặt với trạng thái căng thẳng tinh thần (stress). Đôi khi stress là một động lực tích cực thúc đẩy chúng ta tiếp bước. Nhưng stress nhiều lúc cũng khiến chúng ta suy kiệt thật sự. Những phương pháp đã được các nhà khoa học chứng minh sau đây có giúp chúng ta dễ dàng khuất phục stress.

1. Mỗi khi gặp chuyện căng thẳng, theo quán tính chúng ta thường đưa tay lên trán. Đó là bởi động tác này thật sự giải tỏa được stress. Đặt hai ngón tay lên vùng xương phía trên lông mày và nghĩ đến những chuyện khiến bạn căng thẳng. Bạn sẽ cảm nhận được nhịp đập của máu bên dưới các ngón tay. Khi nhịp đập vơi dần và đó cũng là lúc bạn cảm thấy thật khó suy nghĩ về những việc làm mình căng thẳng, khi đó hãy bỏ tay xuống.

2. Hãy “cảm ơn” tâm trạng căng thẳng của bạn. Hãy xem cảm xúc thăng trầm như một cơ hội để bạn học hỏi và trưởng thành, hơn là kẻ thù phải “quyết chiến”. Phản ứng giận dữ trước tình huống căng thẳng chỉ gây thêm phiền muộn và làm cho tình hình càng tồi tệ hơn. Suy nghĩ tích cực sẽ mang lại hy vọng, tạo thêm năng lượng giúp bạn giải quyết vấn đề làm mình đau đầu. “Biết ơn” stress là một trong những bước quan trọng đầu tiên làm thay đổi tâm trạng theo hướng tích cực.

3. Hoa giúp bạn chống chọi với stress rất hữu hiệu. Các liệu pháp hoa có ở khắp mọi nơi và mỗi liệu pháp đều có tác dụng riêng. Bạn có thể chọn hoa phù hợp cho tình trạng stress của bạn hoặc đơn giản loại bạn thích.

4. Vitamin C là sinh tố có tác dụng chữa stress khá tốt. Khi bị áp lực hay căng thẳng tinh thần, hãy dùng thực phẩm có chứa vitamin C như trái kiwi, cam và ớt chuông. Vitamin này giúp bạn lấy lại cân bằng và trầm tĩnh trở lại.

5. Sự khẳng định có thể là một cách hữu dụng để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực đang vây hãm đầu óc bạn. Ví dụ, nếu bạn luôn cho rằng mình mập và xấu xí, bạn có thể tự nhủ: “Tôi đẹp vì tôi là chính tôi”.

6. Uống nhiều nước. Căng thẳng làm cơ thể mất nhiều nước. Nếu để ý, bạn sẽ thấy khi bị căng thẳng, miệng trở nên khô và môi nứt nẻ. Nếu bình thường mỗi ngày bạn uống khoảng 2 lít nước, khi bị stress hãy tăng lên 2,5 hoặc 3 lít. Bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống trà hoa cúc, vừa bổ sung nước vừa làm dịu tinh thần.

7. Thiền và yoga là phương pháp thư giãn tuyệt vời, giúp loại bỏ căng thẳng khỏi đầu óc. Chỉ cần vài phút để tập yoga hoặc ngồi một chỗ, nhắm mắt lại hít thở sâu có thể giúp bạn đẩy lùi stress ra khỏi đời sống của mình.

H.A (Theo Natural News)