Tình trạng bốc hỏa (hot flash) với các triệu chứng mặt nóng bừng và ửng đỏ, tim đập nhanh, đổ mồ hôi trộm và mất ngủ thường là biểu hiện của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Nhưng theo các chuyên gia sức khỏe, phụ nữ (và cả nam giới) ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể trải qua cảm giác khó chịu nói trên, nếu vướng vào những nguyên nhân dưới đây:

Uống thuốc

Bác sĩ Lynn Simpson ở Bệnh viện Cleveland (Mỹ) cho biết, một số loại thuốc kê đơn phổ biến – như thuốc giảm đau nhóm opioid, thuốc chống trầm cảm và vài loại thuốc trị loãng xương – có thể gây ra tác dụng phụ là cơn bốc hỏa. Do vậy, chuyên gia sức khỏe phụ nữ Beth Battaglino thuộc tổ chức phi chính phủ HealthyWomen khuyến cáo, người bệnh nên chú ý đến tình trạng bốc hỏa ngay khi bắt đầu đợt điều trị bằng thuốc mới.

Lời khuyên: Nếu nhận thấy thuốc điều trị chính là nguyên nhân gây bốc hỏa, người bệnh cần báo cho bác sĩ để được tư vấn kịp thời hoặc họ sẽ đổi sang loại thuốc khác ít tác dụng phụ hơn.

Thừa cân

Chuyên gia Battaglino cho biết do thừa cân có thể làm rối loạn hoạt động trao đổi chất của cơ thể, nên nó cũng có khả năng kích hoạt tình trạng bốc hỏa.

Lời khuyên: Theo nghiên cứu từ Đại học California, San Francisco (Mỹ), ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp xoa dịu tình trạng bốc hỏa. Cụ thể là so với phụ nữ thừa cân và không nỗ lực giảm cân, những người có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hơn 3 giờ có tần suất lên cơn bốc hỏa thấp hơn phân nửa.

Dị ứng thức ăn

Hầu hết chúng ta từng trải qua cảm giác nóng bừng mặt khi ăn các loại thức ăn chứa nhiều gia vị. Nhưng nếu không xác định được bản thân dị ứng hoặc không dung nạp loại thực phẩm nào thì nhiều khả năng chế độ ăn uống chứa thành phần kích hoạt cơn bốc hỏa - bà Battaglino giải thích.

Một số loại thuốc điều trị có thể đi kèm tác dụng phụ là gây cơn bốc hỏa. Ảnh: Empowher.com

Lời khuyên: Để sàng lọc tác nhân gây ra cảm giác khó chịu, bạn có thể loại dần các món có thể gây dị ứng như thức uống chứa cồn, caffeine và những loại phụ gia như sulfite ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày.

Lo lắng

Bà Battaglino cho biết, tình trạng tim đập nhanh đi kèm cảm giác bồn chồn hoặc hồi hộp là 2 trong số các triệu chứng lo âu "kinh điển". Và cảm giác khó chịu này cũng dễ chuyển hướng thành cơn bốc hỏa.

Lời khuyên: Để ngăn ngừa bốc hỏa do lo lắng, hít thở là một bài tập đơn giản giúp bạn trấn tĩnh tinh thần. Ngoài ra, tập thể dục, thiền và yoga và cũng là những biện pháp đẩy lùi lo lắng hiệu quả. Nếu cơn bốc hỏa vẫn tiếp diễn dù đã áp dụng các biện pháp trên, tốt nhất nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về thần kinh để trị liệu.

Chuyển biến bệnh tình

Hầu như mọi vấn đề sức khỏe có liên quan đến nồng độ hoóc-môn hoặc hệ nội tiết trong cơ thể đều có thể dẫn đến tình trạng bốc hỏa. Cụ thể, các bệnh về tuyến giáp – như cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) – có thể giải thích cho cảm giác nóng bừng ở người bệnh. Ngoài ra, bác sĩ nội khoa Alexandra Sowa ở Đại học Cornell (Mỹ) cho biết tình trạng nhiễm trùng hoặc nhiễm vi-rút cũng dễ khiến bệnhnhân bị bốc hỏa.

Lời khuyên: Nếu cơn bốc hỏa bắt nguồn từ bệnh cường giáp thì người bệnh dễ mắc thêm các triệu chứng khác như tim đập nhanh, sút cân không mong muốn, đi vệ sinh liên tục và cảm thấy kiệt sức ở một số thời điểm nhất định trong ngày. Nhưng nếu là do vấn đề sức khỏe khác, như nhiễm trùng, thì bệnh nhân cần xem xét các tác nhân và triệu chứng khác như tiêu chảy hoặc khó chịu đường ruột. Tốt nhất nên gặp bác sĩ để xác định đúng nguyên nhân bốc hỏa trong khi đang bị bệnh khác.

Phòng ngủ oi bức

Bác sĩ Simpson cho biết do nhiệt độ cơ thể thay đổi tự nhiên vào ban đêm, nên phụ nữ (và cả nam giới) thường bị thức giấc giữa đêm vì cảm giác quá nóng và đổ mồ hôi.

Lời khuyên: Nếu thường thấy bốc hỏa vào giữa đêm thì nhiệt độ phòng ngủ, trang phục ngủ hoặc mền quá dày có thể là nguyên nhân. Giải pháp đơn giản cho những vấn đề này là hạ nhiệt độ phòng (chỉnh quạt hoặc điều hòa), mặc quần áo thoáng mát và đắp mền mỏng khi ngủ.

AN NHIÊN (Theo Prevention)