Cụ ông Rudolf Goetz, người bắt đầu tập gym ở tuổi ngoài 90 và nay vẫn đều đặn đến phòng tập ở thị trấn Fuerstenwalde, phía Đông thủ đô Berlin (Đức), 2 lần mỗi tuần. Cụ Goetz dễ dàng nâng và hạ tạ trên máy tập bụng, còn đẩy tạ 40kg trên máy ép chân cũng không là vấn đề với cụ ông 100 tuổi này.

Cụ Goetz trong giờ tập luyện. Ảnh: SCMP

Thoạt nhìn, nhiều người cho rằng cụ Goetz là vận động viên chuyên nghiệp hoặc ít nhất là giáo viên thể dục nhưng trên thực tế, cụ là mục sư đã nghỉ hưu, chỉ mới bắt đầu tập luyện cách đây 9 năm sau khi nhìn thấy tờ rơi quảng cáo của phòng tập. Cụ Goetz tiết lộ, ban đầu mọi thứ rất khó khăn nhưng dần dần được cải thiện và hiện cảm thấy khỏe hơn nhiều sau 9 năm tập luyện.

Ngoài cụ Goetz, nhiều người cao tuổi ở Đức cũng rất năng động. Johanna Quaas, người tròn 100 tuổi hồi năm ngoái, giữ Kỷ lục Guinness Thế giới về vận động viên thể dục dụng cụ lớn tuổi nhất, hay Erika Rischko, 86 tuổi, người “nghiện thể dục” và sở hữu lượng người theo dõi “khủng” trên mạng xã hội, nơi bà thường xuyên đăng tải hình ảnh và video về hoạt động tập luyện của mình. Ấn tượng nhất có lẽ cụ Gisela Raff. Tuy đã 106 tuổi nhưng cụ Raff vẫn kiên trì đến phòng tập dành cho người cao tuổi ở Berlin ít nhất 1 lần/tuần.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên hoạt động thể chất ở cường độ trung bình ít nhất 150 phút/tuần, hoặc tập luyện cường độ mạnh ít nhất 75 phút/tuần. Ngoài ra, WHO khuyến nghị rèn luyện tăng cường cơ bắp ít nhất 2 lần/tuần. Nhưng trên thực tế, rất ít người đạt được những mục tiêu đó, đặc biệt là người lớn tuổi. 

TRÍ VĂN (Theo SCMP)