Y TẾ > Sức khỏe

Đi cầu thang để thon thả

Đó là lời khuyên của các chuyên gia Viện Thể thao và Sức khỏe, Đại học Dublin (Ireland) sau khi phân tích lợi ích của việc leo cầu thang một hoặc hai lần trong ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, đi cầu thang là một trong số ít những hoạt động thể dục mà chúng ta có thể thực hiện dễ dàng, không cần thiết bị hỗ trợ hoặc tạo vẻ phô trương mà vẫn đạt được hiệu quả cao. 8 sinh viên được mời tham gia chương trình thử nghiệm kéo dài 8 tuần: leo cầu thang cao 199 nấc hai lần mỗi ngày và suốt 5 ngày một tuần với tốc độ 90 nấc/phút. So sánh với nhóm không thực hiện, các chuyên gia nhận thấy những nữ sinh chăm chỉ leo cầu thang đã tăng thêm 17% sức chịu đựng của tim mạch và giảm 8% lượng mỡ trong máu.

Theo tính toán của các chuyên gia, mỗi ngày đi thang bộ 5 lần tương đương 10 phút tập thể dục.

BẢO NGỌC (Theo ANI)

Chia sẻ bài viết

BÌNH LUẬN