Bổ sung dầu cá

Dầu cá có thể uống mà không cần toa bác sĩ. Thực phẩm chức năng này có rất nhiều công dụng. Nếu bạn bị mỡ (cholesterol) trong máu cao, uống dầu cá có thể giảm bớt 20% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nếu bạn từng bị nhồi máu cơ tim, bổ sung dầu cá có thể hạn chế 15-30% khả năng tái phát. Thành phần axít béo EPA và DHA chính là yếu tố làm nên lợi ích của dầu cá. Theo Tiến sĩ Carl J. Lavie, chuyên gia về tim mạch hàng đầu của Mỹ, chúng ta nên bổ sung trung bình khoảng 500 mg EPA và DHA mỗi ngày. Nếu không, mỗi tuần hãy ăn cá biển 2 bữa hoặc uống một viên dầu cá mỗi ngày.

Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng aspirin

Aspirin giúp phòng ngừa nhồi máu cơ tim ở nam giới và tai biến mạch máu não ở nữ giới. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo dược phẩm tốt cho tim mạch này có khả năng gây xuất huyết bao tử. Vì thế, ngành y tế Mỹ khuyến cáo nam giới và phụ nữ chỉ nên dùng aspirin để ngừa bệnh tim mạch sau 45 và 55 tuổi, và nghỉ dùng trước 79 tuổi. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc. Ngoài ra, để phòng ngừa bệnh tim mạch, mỗi ngày chỉ nên dùng aspirin liều thấp (81 mg) hoặc cách một ngày dùng một viên aspirin (325 mg).

Chữa trị trầm cảm

Ngày càng có nh

iều bằng chứng cho thấy suy nhược tinh thần (trầm cảm) cũng có thể là yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. Theo dõi sức khỏe của 63.000 phụ nữ, các chuyên gia nhận thấy những người bị trầm cảm trong suốt 12 năm nghiên cứu có nguy cơ bị đột tử cao gấp đôi. Đó là một trong những lý do người bị suy nhược tinh thần được khuyên nên tìm đến bác sĩ tư vấn tâm lý hoặc dùng thuốc chống trầm cảm, hay kết hợp cả hai.

Tĩnh tâm

Hành động này giúp hạ huyết áp và hạn ch

ế tình trạng máu vón cục trong động mạch. Ngoài ra, thiền định cũng giúp ngừa chứng nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não và tử vong sớm ở bệnh nhân tim mạch. Nghiên cứu 201 người Mỹ gốc Phi bị bệnh tim tập thiền, các chuyên gia nhận thấy những người này giảm tới 47% nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay đột tử so với những người không tập.

Không hút thuốc

Theo báo cáo của Viện Y khoa (Mỹ), tỷ lệ bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim giảm 47% ở những tiểu bang cấm hút thuốc lá nơi công cộng.

BẢO TRÂM (Theo Reader’s Digest)