Theo Bệnh viện Mayo (Mỹ), thước đo sức khỏe không phải là trọng lượng mà là lượng mỡ trong cơ thể. Một nghiên cứu do bệnh viện này thực hiện chỉ ra rằng những người có thể trọng bình thường với tỷ lệ mỡ thừa cao (trên 20% đối với nữ và 30% với nam) có nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường. Vì vậy, giảm bớt mỡ thừa là cách phòng bệnh tốt nhất.

Dưới đây là 5 biện pháp đơn giản giúp đánh tan mỡ thừa:

* Hạn chế xem truyền hình. Xem ti-vi hơn 5 giờ mỗi tuần làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Có thể giảm bớt thời gian xem ti-vi bằng cách đừng dán mắt vào những chương trình quảng cáo, và chọn lựa chương trình thật sự hữu ích. Hãy dành thời gian đó đi bộ vài vòng quanh sân hoặc hít đất vài chục cái.

* Ăn rau trộn mỗi ngày. Tiêu thụ rau trộn 6 đến 7 lần mỗi tuần có thể giảm béo hiệu quả. Hãy chọn những loại rau bạn thích để khuyến khích bản thân ăn nhiều hơn.

* Nấu ăn tại nhà. Đi ăn ngoài hơn 6 lần/tuần có thể làm bạn mau béo hơn do thức ăn ở hàng quán thường có nhiều dầu mỡ.

* Giảm stress. Căng thẳng tinh thần cũng là tác nhân gây tích tụ mỡ thừa. Do vậy, mỗi khi bị “quá tải”, bạn nên tìm cách giải tỏa, chẳng hạn như ra ngoài tản bộ hoặc lau dọn nhà bếp. Nếu không có nhiều thời gian, hãy ngả ghế thư giãn, nhắm mắt lại và thưởng thức một giai điệu ưa thích.

* Tăng khẩu phần cá. Dùng thực phẩm giàu axít béo omega-3 mỗi tuần 3 lần có thể đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá nục... được xem là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào và tốt nhất.

HOÀNG ĐIỂU (Theo MSN)